晚上吃饭会胖吗？

到了晚上，新陈代谢会变慢，而且晚上运动量小，摄入的热量没有消耗那么快，容易堆积转化成脂肪。所以晚上不宜多吃。但这并不意味着你八点吃完就会胖。体重增加与否取决于你每天摄入的热量是否超过你摄入的总热量。如果摄入的热量多于摄入的热量，人就容易发胖，反之亦然。晚上八点以后吃饭。如果吃的不多，食物的热量也不高，不会造成太大的热量负担。但是，如果饭前摄入大量热量，晚上不运动，即使八点以后不吃东西，也有可能发胖。总之，八点以后吃饭会不会胖，要看怎么吃，吃什么。

晚上吃什么可以减肥？

1.蒸糙米

糙米和五谷杂粮洗净后用清水浸泡，然后放入电饭锅中煮熟。可以加入海盐或者红糖做成咸粥或者甜粥。

2.烤红薯

一个100公斤重的小烤红薯，热量约为100卡。边喝边吃，不仅能增加心理满足感，还能增加饱腹感。

酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅能促进肠胃蠕动，改善便秘，还有助于提高免疫力。乳糖不耐症的人也可以吃。但是在选择的时候，要注意不要误选酸奶饮料或者风味饮料，和酸奶有不同的功效！

4.蔬菜色拉

当你不知道吃什么减肥的时候，蔬菜应该是首选。晚上饿了，但又不想费事搞太多花样，所以不想做简单的蔬菜沙拉。把黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜这些对减肥有好处的东西洗干净，切好，拌酱吃。