怎样才能让自己的脾气不那么暴躁？
先检查一下，你有没有以下特征:
(1)一生气就骂人，砸东西，甚至打人。
(2)情绪反应很简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对满意的事情保持沉默，不满意的事情往往通过吵架发脾气来解决。
(3)面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，那就是发泄。
(4)我一点也受不了。
他脾气急躁，什么事都做得出来。他当时控制不住自己，事后特别后悔。
(6)听不进任何人的劝说，尤其是情绪激动的时候。
这些都是易怒的人的典型特征。
愤怒是可以控制的，脾气是可以改变的。关键是要掌握方法。
(1)情境转移法:当愤怒突然冒出来的时候，人们有五种应对愤怒的方法。一种是把愤怒压抑到心里，生闷气；二是向自己发脾气，惩罚自己；三是无意识的报复和发泄；四是发脾气，以非常强烈的形式发泄愤怒；五是转移注意力抵消愤怒。其中，转院是最积极的治疗方法。当你生气的时候，你会对你不喜欢的人和事越来越生气。这个时候，你不妨用一个“36步计划”迅速离开让你生气的局面。最好是听听音乐，和可以倾诉的朋友散散步，慢慢就会平静下来。
(2)理性控制法:生气的时候，最好让自己的理性打头阵。你可以给自己暗示，默默地说“不要生气，不值得生气”和“生气是愚蠢的，不会解决任何问题。”也可以在快要生气的时候给自己下命令:不要生气！坚持一分钟！坚持一分钟，好样的，再坚持三分钟！坚持两分钟。我开始控制自己了。我还不如再坚持一分钟。三分钟过去了，为什么不坚持呢？所以，用理智战胜情绪。
(3)评价推迟法:愤怒来自于对“刺激”的评价，可能是别人的一个眼神，可能是对别人的一种讥讽，甚至是对别人的一种误解。你当时对此“怒不可遏”，但如果你在一个小时、一个星期甚至一个月后评论，你可能会认为这“不值得”。
(4)目标升华:愤怒是一种强大的心理能量。如果运用不当，会伤害他人，使之升华，成为成功的强大动力。要培养一个远大的人生目标，改变用眼前琐事计算得失的习惯，凡事从大局和长远考虑。一个人只有树立远大的人生理想，才能包容他人，才有更大的分寸，不会容忍自己的精力被琐事缠住，阻碍对理想事业的追求。
以下是在网上找到的两个资料，希望对大家有帮助，呵呵~
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在现实生活中，有些人很容易生气。周围的人只知道这个人脾气大，却很少想到这个人很可能是得了一种病。中医把容易生气称为“善怒”，指的是急躁、容易无缘无故生气、控制不住的症状，也叫“怒”、“易怒”，应该属于疾病的范畴。
中医理论认为，“肝刚则脏，喜则郁，志则怒。”这意味着肝脏属于一个强烈而易激惹的器官，相对于抑郁的情绪更喜欢舒适柔和的情绪，其情绪表现主要是愤怒。所以，怒主要与肝有关，肝主要由肝郁气滞、肝火亢盛、脾虚肝盛三个证候组成。
肝郁气滞引起的愤怒还表现为经常叹气、胸痛或弦痛。肝郁气滞证的病因多为抑郁症、精神刺激或有精神外伤史。肝郁气滞引起的善怒，首先要用心理养生的方法来调理，根据病因用疏通的方法来治疗。可以多吃一些具有疏肝理气功能的食物，如芹菜、菊花、番茄、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火亢盛证引起的善怒还表现为多梦、目赤、肿痛、口苦、口渴。肝火证的病因多为肝气郁结，或烟酒过度，或过食甜、脂、辣之物所致。除了戒烟限酒，还要避免吃甜、肥、辣的食物，多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、番茄、绿豆、绿豆芽、豆芽、芹菜、大白菜、白菜、黄花菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。
脾虚肝旺引起的愤怒还表现为乏力、厌食、腹胀、两侧疼痛、便溏等症状。脾虚肝证的病因多是由于脾虚肝气过盛，影响了脾脏的运行功能。脾虚肝旺引起的善怒，应以健脾理气为主。饮食上要多吃具有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏苡仁、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、白菜、南瓜、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的内脏，引发疾病。中国传统的心理养生法，对克服不良情绪有很好的效果，可以通过自我调节平息愤怒。但在情绪特别激动的时候，也要通过异地发泄、理性疏导、转移注意力等方式来消除愤怒，从而平复情绪。
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●失眠、易怒、健忘、焦虑的人应多吃富含钙、磷的食物。富含钙的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆和鸡蛋。
●脾气暴躁、情绪异常、爱吃醋、爱生气的人要多补钙(贝类、虾、海带、螨虫、豆类、牛奶等海鲜)；维生素B补充剂(各种豆类、桂圆、干核桃、蘑菇等。).
爱唠叨的人应该补充这类维生素，因为大脑缺乏维生素B复合物。可以多吃动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可以把牛奶和蜂蜜混合在酵母里，一天喝三次。这是因为酵母中含有小麦胚芽，富含维生素b。
●健忘、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C和维生素A，饮食中增加水果和蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物有辣椒、鱼干、笋干、清炒胡萝卜、牛奶、红枣、蜗牛、白菜等。
●压力过大当你承受强大的心理压力时，你的身体会比平时多消耗8倍的维生素C。因此，应尽量摄入富含维生素C的食物，如炒花、白菜、菠菜沙拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适合吃清蒸鱼。但是加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前可以躺下休息，放松一下紧张的心情，或者喝一点酒，帮助肠胃蠕动。