夜班工作是半夜7点到1点。从养生方面需要注意什么？饿了怎么办？

什么是医疗保健？就是让自己的身体保持最佳状态。亲爱的，严格来说这样不好，因为你必须工作到一两点。但从基于需求的医疗保健的角度来看，这其实没什么。

第一，保证充足的睡眠。成年人七八个小时，也不用十一点睡觉六点起床。只要有足够的睡眠。

第二，饿了想吃什么就吃什么。因为这么多年的进化，身体形成了一种机制——你想吃什么就是你需要什么(虽然不是绝对正确，但大多数时候是对的)。晚上注意吃一点饱就行，不要暴饮暴食。

第三，注意补水。中医认为，熬夜是津液的极大流失。但单纯喝水效果不好，梨、橘子等水分较好的水果是不错的选择。

一般来说，只要生活规律，饮食营养，睡眠充足高效，心态积极，就能身体健康。不必讲究教条式的保健，吃一些乱七八糟的保健食品。