没什么。多喝水？水喝多了对大脑不好，有这些坏处！

曾说没事多喝水，这种观念早已深入人心。物极必反，任何东西吃多了都会有一些坏处，但是水是我们身体成分的重要来源，喝多了就没事了。也有很多人会遵守每天喝一定量的水才能安心的健康规则，但其实水的摄入量是因人而异的，现在更有国外的研究指出，水喝多了可能会对人体产生不好的影响。用力喝太多的水会导致吞咽困难的风险！我不渴，还要喝那么多水吗？澳大利亚莫纳什大学和墨尔本大学的研究项目日前发表在《美国国家科学院院刊》上。他们的研究成果颠覆了我们现有的饮用水概念。为了维持体内适当的水分，当人体摄入过多时，大脑会产生排斥反应，可能造成吞咽障碍，影响生活中的正常进食。莫纳什大学和墨尔本大学的研究表明，运动或其他劳动后喝水比你吃饱了水，一点也不渴的时候喝水的要求高三倍！此外，功能磁共振成像(fMRI)的成像显示，后一种状态下喝水时，控制食欲的前额叶皮层活动更加活跃，容易引起脑神经异常，可能引起非器官损害的吞咽障碍。水分摄入过多，其他可能引起低钠血症、惊厥、嗜睡甚至加重至严重死亡。负责其中一个研究项目的莫纳什大学(Monash University)教授迈克尔·费里(Michael Ferry)指出，也存在马拉松运动员听从周围指示，喝下远多于所需的水的情况。在这次研究后，他呼吁每个人每天喝不同量的水，这可能会随着体重和年龄的变化而变化，所以每天必须喝一定量的水，而不是强硬。我应该喝多少水？那么每天应该喝多少水呢？除了根据自己的情况做出调整，就像每天摄入的热量一样，以下三个不同的因素让你计算出自己每天的饮水参考值。1.年龄和体重美国的梅奥医院也是世界上最著名的医疗机构之一。它提出了以下几种简单的方法，可以根据年龄和体重计算出每天的需水量，并根据不同的年龄段将体重(kg)乘以以下数字。就是你合适的饮水量(毫升)。30岁以下:体重(kg) × 40 =推荐饮水量(ml)。30 ~ 55岁:体重(kg) × 35 =推荐饮水量(ml)。56岁以上:×体重(kg) 30 =推荐饮水量(ml)。2.有规律锻炼习惯的人。根据美国运动医学协会的推荐，运动30分钟，最好增加350 ml的饮水量。当然，保健福祉部也提醒，健康成年人每日饮水量最多不超过3500毫升。我们的饮食习惯也会影响每天应该补充的水量。比如吃一些含水量高但实际上有利尿作用的食物(如大白菜、咖啡等饮料)，可以帮助身体排出旧的废物，囤积水分，但还是要补充适量的水分。当我们摄入过多的盐时，身体会消耗水分，容易感到口渴，血压升高，以维持成分的平衡。这个时候除了多喝水，也要开始控制饮食和口味的调整。