睡眠健康有什么作用？

创造一个干净整洁的卧室环境

如果你认为只有正确选择这些东西才能拥有健康的睡眠，那就大错特错了，因为睡眠不仅与这些东西有关，还与卧室环境密切相关。

走向绿色与环境保护

首先，选择“绿色”产品。房屋、装修、家具、电器及各类生活用品的选择、使用和维护要符合环保要求，特别是在采购时，一定要严格按照环保质量标准精心挑选，尽可能做到无毒无害。选择环保的装饰材料和家居用品。

新鲜空气

选择窗户朝向太阳的房间作为卧室。窗户不要太大，床头不要放在窗下。白天，阳光直射在床上，利用紫外线的力量去除被子上的细菌。如果天气条件允许，卧室尽量开窗通风，保持室内空气清新。另外可以选择一些空气净化产品，比如一些竹炭包、竹炭枕头等，可以帮助你净化室内空气。

舒适温度

卧室的适宜室温为18 ~ 20摄氏度，空气湿度约为60 ~ 70%。这样的温度和湿度也有利于床垫本身的卫生条件。

不要制造噪音

安静的环境是良好睡眠的基础。所以尽量不要把复杂的电器设备放在卧室里。卧室远离厨房和卫生间比较适合。如果家人经常难以入睡，在选择闹钟和空调时也要注意静音功能。

注意卫生

要注意室内环境卫生，养成良好的卫生习惯，勤洗勤晒被褥和衣物，合理使用清洁剂和消毒剂。同时，要增强室内环保意识，提高室内污染意识，发现室内有异味，或者感觉情绪低落，经常感冒，免疫力下降，特别是早上起来恶心头晕，不吸烟经常喉咙不适，呼吸不畅。你要尽快对室内环境进行技术检测，及时采取措施。

美化房间

在室内种花种草，既能绿化美化生活环境，又能抵御室内有害物质的污染。比如仙人掌、仙人掌可以吸收空气中的二氧化碳和有害气体，释放氧气和负氧离子；吊兰能有效吸收二氧化碳、二氧化硫、过氧化氯等挥发性气体；芦荟可以吸收大量的甲醛；常春藤和菊花能分解地毯、保温材料和壁纸中的胶合板和二甲苯中的甲醛；薄荷不仅能抵抗臭氧，还具有杀菌作用。

2.床上用品帮助您营造一个温馨舒适的睡眠环境。

床上用品的舒适度直接影响睡眠的深度。枕头和床上用品越舒适，你会睡得越香。再者，舒适的床上用品不仅仅是简单的家居必需品，更是我们内心的归宿，是我们潜意识里所依赖的庇护所。因此，我们必须通过舒适的床上用品来营造良好的睡眠和放松的心情。实现睡眠健康~

枕头

根据人体工程学设计，一个硬度适中的枕头可以保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑和适当的放松。

选择人性化设计。

仰卧、侧卧、俯卧三种睡姿要搭配不同类型的睡枕，使头、颈、脊柱保持水平，肌肉得到充分放松。市面上有很多枕头，可以根据你喜欢的睡姿提供各种支撑。一般来说，如果是仰睡或侧睡，可以选择硬枕。如果你头朝下睡觉，最好是软软的。选择人性化设计的枕头，让你侧卧或仰卧都能睡得很舒服。放松睡觉！

◎选择自己喜欢的材料。

填充材料的选择完全是个人喜好。羽毛枕头比其他枕头更适合头型，但可能会引起过敏反应，如哮喘或鼻炎。乳胶枕没有这样的后顾之忧，而且还是一种非常环保的材料，不仅非常透气，还能净化室内空气，有助于提高睡眠质量。