？冬季在家高效瑜伽操，教你一步一步“享受瘦身”。

介绍:冬天连动物都要冬眠，人类怎么出门？然而，冬天也是脂肪堆积的季节。我们做什么呢别担心。接下来，我...

连动物冬天都要冬眠了，人类怎么出门？然而，冬天也是脂肪堆积的季节。我们做什么呢别急，接下来我会详细的给你介绍冬天在家做的效率，一步步教你“享受瘦身”运动。

第一种:平躺在地上，吸气，慢慢向后抬起右腿，直到用手抓住脚踝，呼气，左手向前伸出，注意抬头挺胸，右手尽量托住脚踝，保持呼吸3次。复位，反方向重复。

第二种:平坐在地上，注意挺直背部，双腿尽量向前伸展，脚背保持伸直放松，眼睛看向远方。

第三种:保持上半身不动，右腿膝盖弯曲，左手托住脚掌，右手托住膝盖，有节奏地靠在身体上，重复十次后换腿继续。

第四种:双腿交叠平坐在地上，双手托住脚底，弯腰，身体前倾，上身紧贴双腿，保持呼吸五次。

第五式:平躺，双腿伸直放在地上，双手自然放在身旁，手掌接触地面，然后吸气，左腿屈膝，双手手指环绕左膝，大腿尽量贴近身体。复位，换右腿，重复动作。

第六式:侧躺在地上，双手放在背后，用大腿弯曲膝盖，然后慢慢向后抬起，伸直手臂，双脚尽量拉远。

第七式:平坐在地上，双膝并拢，双手托住小腿，向上抬起使双腿成一条直线，并尽可能靠近身体，双手移位，托住脚掌。

第八式:平躺在地上，抬头，用手和腿支撑全身。注意手指指向脚的方向，双手用力，手臂伸直，头部离地。

根据以上动作的介绍，相信大家可以在冬天呆在家里做运动，拒绝肥胖。另外，温馨提醒你，熬夜也是发胖的原因，不要为了好而熬夜。