对于腰椎不好的人，如何锻炼增强腰部力量？

近年来，腰椎间盘突出的发病率与日俱增，已经成为都市白领的“职业病”。据最新统计，20-40岁的年轻人是现阶段腰椎病的高发人群，约占总发病率的80%，这与年轻人的生活方式不无关系。以下两个原因比较常见。

1.腰椎间盘退变是基本因素。髓核的退变主要表现为含水量减少，可因失水而引起椎节不稳、松动等小范围病变；纤维环的退变主要表现为韧性下降。

2.外力作用在日常生活和工作中，有些人往往长期腰部用力不当、用力姿势过猛或姿势不正确。长期反复的外力造成的损伤作用于椎间盘，加重了退变程度。

腰椎间盘突出的常见症状

1，大腿后侧、小腿外侧、足背外侧、足趾背侧会出现异常感觉麻木，椎间盘突出压迫或刺激椎旁交感神经纤维，反射性引起下肢血管壁收缩，导致畏寒、畏寒、足背动脉减弱。

2、腰椎间盘突出患者会腰痛，身体有下沉感，下肢会变得疼痛。

腰椎间盘突出症的缓解方法

物理牵引疗法:主要针对腰椎间盘突出症患者，同时对患部施加两个相反的力，通过削弱或消除对病情不利的病理应力来达到缓解疼痛的目的。而物理牵引疗法是通过外力强行作用于人体的患病部位，患者需要承受巨大的痛苦。不建议用西药调理，因为西药副作用大，用后容易依赖药物。中医疗法近年来被国家大力提倡和发扬。中医历史悠久，安全无害，标本兼治。虽然用后见效慢，但是没有副作用，效果更好。中医方法中，膏药调理被大多数人接受，尤其是国家级非物质文化遗产槐花草膏药，纯中药制成，安全性高。希望大家注意睡姿，加强锻炼，配合石膏调理，早日远离腰椎间盘突出等骨病的痛苦。据说现在在某宝上就能找到，一个周期有三盒，真的很划算，很方便。

分享护理方法

1，注意姿势:坐姿端正，即“坐姿如钟。”好的沙发和汽车座椅保证了颈椎和腰椎的前凸。

2.注意控制性生活。肾气其实强在腰。性生活时腰骶部血液循环的变化可导致腰肌缺血缺氧，腰部的运动可对椎间盘产生较大影响。