健康计划

1.少吃肉:大量食用各种肉类及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，所以应搭配肉类和蔬菜。

2、日光浴:适合春、秋、冬三季。适当的阳光照射通常有助于身体储存大量的维生素D，对牙齿和骨骼的健康有益。

3、经常唱歌:经常唱歌，有益健康长寿。

4.饭后休息:饭后休息一会儿或在床上躺一会儿，然后去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠的保养和肝功能的维护。

5、站起来:抬头挺胸，不仅使人有气质，显得年轻有活力，还有助于缓解骨痛，挺胸会减轻脊椎的负荷。

6.冥想:从繁忙的日程中抽出时间，静下心来，每天冥想1至2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于缓解神经性头痛，降低血压。

7.天伦之乐:闲暇时，夫妻* * *倾诉心事，爷爷孙子* * *打游戏等。，和* * *享受天伦之乐，真的是健康之举。

8、循序渐进:循序渐进可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，也有利于新陈代谢，有利于减肥。

9.雨中漫步:在细雨中逛街或散步，细雨能洗涤灰尘，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益于肺脑的保健。

10，做好事:助人为乐，助人于难，助人于危，能使自己心情舒畅，获得一种难以言喻的心理满足感，有助于增强人的免疫系统，调节身心的整合，有利于健康长寿。