节气防病|崔乃强教授:夏季防病，消暑祛湿

天津医科大学外科学教授、博士生导师。享受国务院特殊津贴专家，天津南开医院外科主任医师，国家中西医结合胆胰疾病医学中心主任。率先提出重症急性胰腺炎的分期，将胰腺炎的发病机制与西医病理学相结合，倡导在重症急性胰腺炎的发病初期和感染期应用微创技术，收到了良好的治疗效果，在国内产生了较大影响。腹部外科疾病引起的多器官功能障碍综合征，采用通里攻里的方法治疗。

处于夏季是二十四节气中的第14个节气。古语有云“夏有炎，火有寒，风有凉”。这是一个寒热交替的季节，人体需要不断调整和适应。如果调节不当，很容易生病。

天津市急腹症研究所常务副所长崔乃强教授指出，祛暑祛湿应该是夏季节气中最重要的养生防病之道。

夏季湿邪困脾，脾胃之气升降失衡，胃中则气郁，为失职；脾中失健，清气不升。

脾胃功能失调容易出现食欲不振、气短、倦怠、饱胀疼痛等。这里详细讨论一下夏季如何养生防病。

养生就是随季节变化。所以，随着夏季节气的到来，人们的饮食、运动习惯、情绪调节都要做相应的调整。

日常生活

到了夏天，自然界的阳气从宣泄中趋于收敛，人体的阴阳盛衰也随之变化。

此时，人们应早睡早起，保证充足的睡眠，每天比夏天多睡1小时。早睡可以避开秋天的冷空气，而早起可以帮助肺部感到舒适。

午睡也是夏季保持健康的一种方式。午睡可以弥补夜间睡眠不足，有利于缓解秋乏，尤其对老年人。

另外，暑热过后天气越来越干燥，主动喝水很重要，但不宜一次快速喝大量水，而是多次少量饮水。

同时，保持生活环境的湿度是润燥的重要一环。最简单的方法就是在家里种些花或者鱼，或者早晚多在地上洒些水，或者用湿拖把擦地。

锻炼

夏天秋高气爽，空气清新。户外运动是保持健康最简单的方法。特别推荐户外散步。

散步不仅可以活动全身的肌肉和关节，促进气血循环，还可以增强心肺功能，提高人体抵抗力，促进肠胃蠕动，增加食欲，非常适合体质较弱的人。

户外行走的强度要根据自己的情况进行调整，速度不要太快。最好保持每分钟六七十步。你可以停下来去或者坐一会儿。

不要觉得累，也不要气喘吁吁，否则会因为气血消耗过多而适得其反。

还要注意防晒保护皮肤，饭后不要马上运动。建议饭后2小时进行户外散步。

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因为夏季天气比较干燥，干燥容易灼伤肺和津液，所以宜多吃具有滋阴润肺作用的食物，其中蜂蜜最具代表性。

李时珍《本草纲目》载蜂蜜“清热补中，解毒止痛”。

蜂蜜具有滋阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解毒、养脾气、悦色的功效。被誉为花中之精，是理想的营养品。

睡前吃蜂蜜可以改善睡眠，使人尽快入睡。

银耳也是滋阴润肺的佳品。银耳味甘淡，归肺胃经。具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口干咽燥、失眠多梦。

此外，还可以吃梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、菱角、甘蔗等滋阴润肺的食物。

精神康复

盛夏时节，“宜静则静。”

现在是夏天，秋意越来越浓，大自然也渐渐呈现出一派冷冷的景象。此时人容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康。所以在精神调理方面，夏季要注意收敛，做到从容淡定，避免大起大落。我们通常可以做更多的活动，如听音乐，练习书法，钓鱼等。

简而言之，夏季节气是夏秋季节的过渡时期。人要顺应自然，根据节气调整养生方法，适当增减衣物，舒缓情绪，增加休息，滋阴护阳。

对于身体虚弱或患有慢性疾病的人来说，在夏季和节气期间，更应注意保健和预防疾病。

01适当增减衣服，不要太“秋冻”

酷暑过后，气温逐渐降低，但及早添衣可以锻炼身体的抗冷功能，增强御寒能力。但“一秋雨一寒，十秋雨需棉”，“秋冻”也要适度。要坚持“秋冻”，保证自己不被寒冷伤害。

秋季保健讲究“天时、地利、人和”。天气变化平缓或中午气候较暖时，适当少穿衣服是可以的；但一旦有强冷空气活动，气温急剧下降或早晚气温很低时，就不能盲目追求“秋冻”，而应及时适当地添衣保暖。

另外，“秋冻”也要因人而异，一些不适合“秋冻”的疾病患者，如心脑血管疾病、骨关节病、支气管炎等。，应及时添衣。

风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等骨关节炎患者从立秋开始就要注意保暖，避免感冒。

02温差变大，预防心脑血管疾病。

夏季昼夜温差大，气温不稳定，人们要注意强身防病，尤其是中老年人，血管弹性差，对环境温度的耐受力差。受到这种冷热刺激后，全身血管收缩，心脏负担加重，可增加冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑梗塞的发生率。

这种情况下，首先要注意保暖，根据天气温度及时增减衣物。

其次，要加强锻炼预防感冒，建议天气转凉时接种流感疫苗。

用药也要合理。心脑血管疾病患者在天气转凉后应及时随访，并适当增加剂量。不要盲目停药减药。比如高血压患者要监测血压，根据需要调整药物。

夏天防止蚊虫叮咬。

进入夏季，天气转凉，但温暖湿润。这种气候为蚊子的滋生提供了适宜的条件，所以夏季是蚊子活动的“旺季”，也是蚊媒传染病的高发季节。

由蚊虫叮咬引起的传染病主要有日本脑炎和疟疾。

疟疾，俗称“感冒发烧”“荡秋千”，有一首民谣:“八月粟黄，荡到床上，十人有九人病，无人送药汤。”这充分体现了疟疾对人们健康的危害。

此外，蚊子还会传播丝虫病和登革热，对人体健康有害。

预防以下消化外科疾病

脾心痛(急性胰腺炎):

是指急性上腹痛的剧烈疼痛，伴有恶心呕吐、发热、尿淀粉酶增高。

西医的轻症急性胰腺炎就属于这个疾病范畴。

胰腺炎的病因受多种因素影响，常见的原因有饮酒过量和胆道疾病(主要是胆结石)。

胆管扩张(胆石症):

是指由于胆中气滞、胆气郁结而引起的以右胁胀痛为主要临床表现的疾病。

胆胀是肝胆疾病中的常见病，其临床表现与西医的慢性胆囊炎、慢性胆管炎、胆石症相似。

胆胀多发生在40-65岁人群，女性多于男性，肥胖更为常见。

肠痈(急性阑尾炎):

是外科常见的急腹症，常因饮食不当，生气焦虑，湿热毒困肠内所致。临床表现为持续性右下腹疼痛、肌肉紧张和反跳痛。

中医治疗本病以清热解毒、活血化瘀、疏里攻里为主，西医治疗以抗感染和手术切除为主。

总之，夏季要参加健身活动，加强体育锻炼，以调心养肺，改善内脏器官功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力，增强心血管系统的功能，提高大脑皮层的灵活性，使人保持头脑清醒，精力旺盛。

此外，还需要调整饮食，注意卫生，以清淡为主，不要暴饮暴食，增加维生素的摄入，从而有效排除人体代谢产物，增强胃肠功能，避免消化系统疾病的发生。

文/微信微信官方账号“科普酱紫蛙”