冷水浴VS热水浴，哪个更健康？

我们习惯的热水澡温度比人体体温高2℃-3℃左右，冬天比夏天略高。

优势:

缓解肌肉酸痛:洗热水澡可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环，促进血管扩张和新陈代谢，加速乳酸等代谢产物的清除，从而消除肌肉疲劳和酸痛。

锻炼或郊游回来后，你可以洗个舒服的热水澡。

缓解压力，舒缓心情:欧洲一项研究发现，洗热水澡可以刺激催产素分泌，从而缓解焦虑和压力。

如果你学习或工作压力很大，不妨洗个热水澡放松一下。

缓解鼻塞症状:热气腾腾的洗澡水和温暖湿润的浴室环境是天然的“减充血剂”，有利于缓解鼻塞症状。

局限性:

洗完热水澡不要马上睡觉:美国《生物学杂志》的一项研究表明，睡前至少2小时要洗个热水澡，否则洗澡后体温的变化会影响睡眠。

注意温度和时间的控制:热水浴水温尽量不要高于40℃，时间不要超过10分钟，否则容易出现心跳加速、胸闷等不适。心脑血管疾病患者需要特别注意。一旦他们感到不舒服，他们应该立即停止洗澡。

低水温

这里说的低水温不是指刺骨的冰水，而是水温在18℃-20℃左右的冷水。

优势:

提神醒脑:美国一项研究发现，在洗澡的最后5分钟将水温降至20℃有很好的提神效果。早上起床后还是睁不开眼睛的童鞋，不妨用这种方式洗澡。

局限性:

出汗后不要洗冷水澡。当人们在工作或运动后大量出汗时，皮肤毛孔和血管处于扩张状态。这时，如果突然受到冷水的刺激，身体可能会因为“来不及反应”而出现感冒、胃痉挛等现象，也容易增加心脏的负担。

同样，扇耳光后，人的全身血液循环和心跳明显加快，皮肤潮红，血管扩张。这个时候不适合洗冷水澡，最好不要喝冷饮。

心脑血管疾病患者千万不要洗冷水澡。冷水可能导致全身血管收缩，心脏射血阻力增加，心肌耗氧量增加，使病情加重。

在月经、哺乳和怀孕期间洗冷水澡可能会引起/加重痛经或诱发感冒。

摘要

洗澡水是凉的还是热的，没有标准答案，各有利弊。童鞋可以根据季节、洗澡时间和自身情况选择。总之，舒服就好。