“健康养生”是不是膝关节一凉就隐隐作痛？教你一招缓解“老寒腿”
什么是“老寒腿”
膝骨关节炎，俗称老寒腿，是困扰很多老年人的常见病，主要表现为关节肿痛。其疼痛表现为运动时加重，休息后可缓解。这种疾病在寒冷的季节和雨天往往会加重。初期常表现为膝关节不适，逐渐出现疼痛和肿胀，甚至活动不利，关节变形。发作时间从一年一次逐渐演变为每年冬季或寒冷时的不适。
膝关节由三块骨头组成。正常情况下，关节骨表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。软骨就像汽车的减震弹簧。关节运动时会变形，增加两块骨头的接触面积，从而减少关节间的磨损。随着年龄的增长，关节软骨会逐渐老化，不仅变薄变脆，还可能因外伤而大面积断裂甚至脱落。如果软骨磨损了，它就成了活动时骨头之间的“生磨”。关节的这种硬性磨损会导致无菌性炎症、疼痛、红肿、关节僵硬等症状，诱发膝关节骨性关节炎。
根据病情的严重程度，“老寒腿”分为轻度、中度和重度:
老寒腿主要表现为关节软骨退变和关节周围继发性骨质增生，多见于中老年人，尤其是女性。人到了一定年龄，人体所有器官都会退化，关节软骨也不例外。关节软骨会变薄、变软、失去弹性，甚至断裂，软骨下的骨骼及其周围会增生形成骨赘。其实通俗地说，关节用了很多年了，老了，磨损了，磨破了，就像汽车的轮胎一样，使用一定年限后就会出现问题。疼痛是老寒腿最突出的表现，关节疼痛的特点是运动后加重，休息后减轻。关节疼痛起初是阵发性的，寒冷和轻度创伤可诱发或加重疼痛。有的人一开始一两年才犯一次，随着病情的进展，发作越来越频繁，最后演变成膝关节疼痛、每到冬天“凉风”等不适。
如何缓解不适症状
1，注意保暖，气温骤降时一定要加衣服，尤其是下肢膝关节的保护。保暖是简单有效的防治手段，是老寒腿防治的重点。很多爱美的女士这个时候还穿着薄丝袜。个人认为不可取。爱美之心人皆有之，但不要牺牲健康。
2.保持室内温暖干燥，避免生活在湿地。
3.建议进行非负重有氧运动。注意股四头肌的锻炼。
怎样才能避免老寒腿？
毕竟老寒腿是膝关节的正常退行性变，只是每个人都有不同程度的退行性变。为了防止膝关节退化的这么快，我们建议控制体重，避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等运动方式，不建议经常穿高跟鞋。
这里值得一提的是，老寒腿不再是老年人的“特权”。目前很多年轻女孩年纪轻轻就有类似老寒腿的症状。阴天或气温下降时，出现膝盖不适。究其原因，其实是“丝袜”造成的。虽然寒冷不是导致骨关节炎的直接原因，但是很多女生在冬天都很爱美。为了不显得臃肿，“靴子+丝袜+超短裙”的组合很常见。这件衣服真的很漂亮，但是也很冻人。膝关节作为人体最大最复杂的关节，其周围的脂肪较少。冬季，女生穿得太少，膝关节过度寒冷，局部血管过度收缩，关节液分泌减少，关节更容易受到间接伤害。所以这类人很早就会出现类似老寒腿的症状，所以我们呼吁冬天要注意保暖，在此基础上进行打扮。