请问经常坐办公室怎么养生？

1，避免久坐，这是上班族健康的头号敌人。有些人到了办公室，就像粘在椅子上一样。他们想和邻居说说话，懒得坐在椅子上用滚轴打滚。久坐不仅让颈椎病找上门来，高血压、糖尿病等慢性病也会找上门来。

对策:每1小时，弯腰、扭腿、伸胳膊、转脖子、搓脸。如果你不想突出，你可以去洗手间或者洗脸，强迫自己站起来走路。也可以做隐性劳动，比如把乱七八糟的东西整理好，清理桌椅。

2、避免过度用眼“久伤气血”用眼时间过长会导致近视、视力模糊、眼睛干涩等问题。”张对说道。

对策:关键是促进血液循环。每1小时看距离5分钟，最好做眼保健操。也可以手掌摩擦放在眼睛上，反复做5-10次。

3、注重着装，为了职场形象，即使烈日如火，很多男人还是穿皮鞋。女人踩七寸高跟鞋，脚痛腿痛是家常便饭，也影响心情。

对策:在办公室备一双柔软透气的平底布鞋，一进办公室就穿上。布鞋可以比你平时穿的鞋大一号，有利于血液循环和养生。

4、注意饮食的不规律，具体来说就是不吃早饭，凑合着吃午饭。“上班族”常吃的盒饭、外卖缺少水果、蔬菜和油，对健康非常不利。

对策:办公室里放水果和绿茶。桃子是最健康的，可以作为夏季的滋补品，也可以多喝绿茶，在利尿的同时可以提神醒脑，促进消化，抗辐射。另外，每天上班前，用饭盒装饰一下剁碎洗净的黄瓜和西红柿，也是不错的零食。

5、注意空调病，空调房是疾病集中营。冬天太热，夏天太冷，导致成批出现感冒、肠胃不适等症状。再加上缺乏负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然不高。

对策:找个空调吹不到的地方，比如走廊或者阳台，打开窗户，呼吸新鲜空气，顺便搓搓手脚。