引产后如何调理身体？引产后30天月子餐食谱？引产后饮食食谱大全？

第一周是第一阶段，

第二周是第二阶段。

第三阶段在左右。

第一周(代谢排毒周):

膳食功能:清除废血(恶露)、废水、废气、老废物。

刚生完孩子的女性体力差，食欲差，食物清淡易消化，以猪肝、乌鱼、小黄鱼为主。

1.生化汤:顺产七份，剖腹产十四份，每天300 cc。

2.用香油炒猪肝2份，用烤姜、米酒精华水(坐月子水)、香油炒。

3.甜糯米粥:一天两碗。

4.红豆汤:一天两碗

5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄鱼，用低温烤香油、米酒精华水、烤生姜熬煮，每日一片。

6.坐月子喝:杜仲保健茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，以解渴和保健为白开水，每天两杯，* * *约600 cc

8.生麦芽汁:撤奶者，每天一碗，连续三天(喂母乳者除外)。请提前告知，在奶养好之前喝。

9.薏米饭:一天两碗(吃不下请不要勉强)

10.特效催乳汤:章鱼猪手汤(针对产后四天无奶者)

11.木瓜茶:奶少的人用(生产三天后用)

12.甘阳汤:养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。

第二周(内脏收缩周):

进餐功能:子宫和盆腔收缩

注意腰椎骨和盆腔的恢复，促进新陈代谢，防止腰酸背痛。

1.生化汤:剖腹产者必须喝到第十四天，300 cc每天；自然分娩的人不再喝酒。

2.香油炒猪腰:一天两碗，* * *两个，用烤姜和香油炒。

3.甜糯米粥或桂圆粥:一天一碗。

4.红豆汤:一天两碗

5.炒饭:一天一碗。

6.鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄鱼，用低温烤香油、米酒精水、烤生姜熬煮，每日一片。

7.坐月子饮品:杜仲保健茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶。当开水喝解渴养生，一天两杯，600 cc左右。

8.蔬菜(选择温和的蔬菜，以红色蔬菜为主，如胡萝卜、观音或苋菜、菠菜):香油制成，一天两份。

9.薏米饭:一天两碗(如果吃不下，请不要舍不得，也可以选择面食)

10.木瓜茶:奶水稀少的人用。

第三周至满月(滋补进补周):

膳食功能:补充营养，恢复体力(流产、剖腹产40天)

调理体力，补血，理气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑和弹性。

1.香油鸡:用米酒精华水(坐月子水)、香油、烤姜做成，一天两碗。2.甜糯米粥:一天一碗。3.红豆汤:一天一碗。

4.炒饭:一天一碗

5.鱼:各种鱼都可以(剖腹产可以吃鲈鱼、乌鱼):一天一碗。

6.坐月子喝:杜仲保健茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，以解渴和保健为白开水，每天两杯，* * *约600 cc

7.蔬菜:清淡的蔬菜，一天两份。

8.水果:哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子，每天都一样。9.薏米饭:一天两碗(吃不下请不要勉强)

10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(针对无奶或奶量不足者):每天一碗，连续三天。

11.药膳:每天一碗炖肉(针对不想吃猪手的，比如山药鸡汤)

12.木瓜茶:奶水稀少的人用。

温馨提醒:

■月嫂做饭和饮料需要温着吃，除了杜仲茶和水果(水果也可以温水泡后吃)；

■生化汤每天300CC，分三次喝完，每次100CC。

月子餐功效解读

■香油猪肝:化瘀散子宫内血块，方便排出。

■墨鱼或黄花鱼:肉质细嫩，炖煮容易吸收。乌贼能促进伤口愈合。

■生化汤:活血补虚，避恶露，缩宫。

■红豆汤:强心利尿，清除体内废水，经尿道排出；红豆吃多了容易胀气，一定要控制在一天两碗以内。

■糯米粥:利用糯米的粘性，适度刺激肠道，帮助其恢复蠕动，防止内脏下垂；因为糯米不好消化，所以一天一定要控制在两碗以内。

■坐月子饮:解渴养生。

■生麦芽汁:断奶者使用(如流产，流产超过四个月)。

■药粥:剖腹产、流产者，前三天宜用补气。

■甘阳汤:养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，特别是消除剖腹产手术麻醉的毒性(分娩前十天，每日一剂)2-14天(第二周):收缩子宫，骨盆重点恢复腰椎骨骼，骨盆年轻化，促进新陈代谢，防止腰酸背痛。

■香油猪腰肉:帮助孕妇收缩子宫和盆腔。

■薏米(粥):低淀粉，利尿。

■炒饭:润滑肠道，促进体内废物排出，改善胃肠蠕动。

■红色蔬菜:预防便秘，补血。

■药膳:补血、补气、强筋骨。

15-30天(第三周至满月):调理身体，补充营养，恢复体力。

调理体力，补血，理气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑和弹性。

■香油鸡:用农家公鸡补充蛋白质。

■花生猪蹄:促进乳汁分泌，针对奶水稀少者。

■鱼:补充营养，促进伤口恢复。

■蔬菜:提供人体必需的各种维生素和氨基酸，提高母乳质量。

■水果:选择温性水果，满足不同体质孕妇的需求，帮助消化，防止便秘。