给自己定一个小目标，每天进步一点点。

她说得很快。乍一看，她似乎是一个很有效率的人，但我感觉有点喘不过气来，跟不上她的节奏。

我对自己没抱太大期望，听她说自己的生活效率也有点吓人。

她对自己太苛刻，太严格。她说她是CEO，领导团队，自然不敢放松。

看她思维敏捷，逻辑清晰，就说起了她的《生活效率手册》。说实话，我当时是替她捏了一把汗，但是任何一个有所成就的女人，一定是有点强迫症的，一定要把自己逼成女强人，一切都是高效的女人。

她语速很快，但声音极其优美。她应该受过专业训练。她精致温柔，看起来像个小女人。

像我这种不努力不上进的人，还对别人的努力说三道四。我知道中国人的自卑是小尾巴。

她谈到为什么毕业后短短几年，人与人之间的差距就变大了。十年二十年过去了，有的人走到了同一个起点，有的人还是一如既往的平凡。这就是生活效率带来的差别，久而久之变成了质的突变。

第一部分是目标管理。

你有目标吗？你有2018的目标吗？你有2018 10个月的目标吗？你的目标是什么？是否具有可操作性？你拿到了吗？你努力了吗？你取得了多少成就？

我们大多数人每天过着出家的生活，日复一日的混日子。

她的七个目标数字让我觉得遥不可及。当然，我们普通人比不上她这个年轻的CEO。她的《生活效率手册》主要面向那些想要成就伟业的年轻企业家。

她把七个目标人物分为高中，初中，初中，可超越，不可企及。高目标人物是你梦想成为的人。例如，张萌给自己设定的目标是成为哈佛大学的创始人，她的终身理想是开办一所学校，培养像她一样的最高水平的年轻首席执行官。

中间的目标数字是你5到10年可以超越的1~3人，最低是你一两年可能超越的1~3人。

她定期在这里画小人。这些人一旦超越了他们，随时都有可能被取代，她要具体分析这些人的所有优秀特质，是平行的，也是交叉的。

我们来画一个小人。我一辈子都赶不上她提到的那些人物。我想想，大概可以超越自己。

第二部分是时间效率，这个更神奇。她每天4点起床，11点睡觉，大概只睡四五个小时。她还鼓励她的团队和粉丝早起，计划早上要做什么。

现在的孩子大多是夜猫子，喜欢熬夜，但是早起真的很难。

睡眠这么少，我不禁担心她的健康，樊登也有同感。她问她要不要这么努力。她肯定自己创业初期不努力是不行的。有那么多人需要她，期待她。她必须不断地输入新知识来提高自己。

她说她每年也给自己安排两个假期。她在五一和中国新年有两个大假期。她不能接手机，也不能放下所有的工作。这是一个年轻的女人，即使在休假的时候也很有效率。

她说妈妈是她一生中最敬佩的人，妈妈是一个优秀的企业家。她60岁了，腰围1.9尺，长发披肩，活得可漂亮了。60岁了，还能以美人自居，事业依旧出众，可谓女性典范。

我对这个更感兴趣。我五十比五，越来越胖。我害怕变老，变丑，失去记忆，变成白痴。我是女的，所以很羡慕。

我很好奇，就特意在网上搜了一下她妈妈的生活方式，然后看着照片欣赏她的美，可惜没有找到。

张萌说，她的母亲作为一名企业家，每天应该很忙，有很多社交活动，但她每天六点钟准时回家吃饭。晚饭后，他们三个一起看了半个小时的书，然后结合现实谈谈对书的感受。

她年幼幼稚，谈不出什么深刻的思想，但无论她说什么，爸爸妈妈从来不打断反驳她，而是鼓励她继续说下去。久而久之，她的口才和思想大概就是这样发展起来的。

樊登认为这种亲子阅读方式特别值得推广。

为了实现成为北京奥运会志愿者的梦想，张萌毅然从名校浙江大学退学，这在国内绝对是个先例。妮子胆子很大。

第二年，她考上了北京师范大学，成为一名志愿者的梦想实现了。

我想作为她的母亲，她并没有强烈反对和制止这种大胆的看似荒唐的行为，她理解并尊重女儿的一切决定。从这一点上，我们可以看出这位妈妈在孩子教育上的独到和高明。

一个普通的母亲会暴跳如雷，“你疯什么疯？”神经病！不要辍学！"

张萌的时间管理强调记录和列表。每天都把自己想做的事情写下来，规划好时间，然后逐项完成。

大部分人会说我有的是时间，或者说我的时间是领导安排的，我没时间用。这种状态其实是需要时间管理的。做好时间管理可以更好的发展自己，否则我永远是一个平庸的人，没有进步。

第三部分是她的效率手册，强调四点。先每天给自己定一个小计划，把最重要的三件事写下来，写在白纸的左右两边，然后分析计划和现实有差距的原因。

第二是目标规则。你为你想实现的目标规划你每天想做的事情。例如，我想成为一名外交官。根据目标规则，我平均每天需要练习3到5个小时的英语。

三是提高番茄工作法的效率，屏蔽即时干扰，培养内心抗干扰能力，让我们逐渐养成快速沉浸的习惯。我想那就是我们所说的在正常心态下做好这件事。

第四种是意志力延伸法，就是每次只要求自己比上一次多做一点，进步可以很小，但是只要坚持。

张萌说，她上初中的时候，身体特别不好，经常感冒。她的同学笑她长大后想找个药店老板当老公。

她看到早上起床的老人都在跑步，一下子就能接近万里，于是她开始跑步。第一天，她只跑了300米。当她太累的时候，她给自己定了一个目标，每天多跑十米。

十米是一个不起眼的小数字。她一咬牙坚持每天多跑十米。一年后，她成为了学校长跑的亚军。

所以，每个人生来不是做这个，而是不做那个。这是因为我们的懒惰和恐惧。如果我们刻意练习，就没有达不到的目标。

这给了我很大启发。

今年夏天，东北特别热。赶上更年期，我会给自己找无数个理由。每天猫都待在空调里不动一步，搞得乌龟喘不过气来。

体力下降严重，腰围胖了一大圈。那我什么都不想做。每天上班就是打游戏，追热播剧，无聊，迷茫。

这种懒散的感觉让我觉得自己老了，不行了，体力不如以前了，脑子迟钝了，健忘特别大。

有点焦虑，形成恶性循环。

看了她的《生活效率手册》，学习了小妮子的勤奋。那些远大的理想对我来说不现实，但至少我可以给自己定一个小目标。

秋天，我在健身房办了一张健身卡，强迫自己每天坚持。过了一个多月，进展不大。

1.每天中午在单位里到海边来回走，4000米左右。上班的时候几乎都在坚持。我逐渐控制走路的速度和时间，每天都努力变快。

2.我每天游一公里。起初，我花了一个半小时游泳和休息。现在我可以在水里连续游一公里，大概需要50分钟。我的游泳速度还是有点慢。

3、每天做仰卧起坐一分钟，刚开始只能做20个，第二天胃就像抽筋一样，现在一分钟可以达到40多个。

4.骑动感单车是最让人出汗的运动。我们这个年纪，偶尔需要流汗。一开始骑了十几分钟就跟不上了。现在我能跟上整个过程了。

5.我可以每天在樊登读书会听一本书，写读书笔记，但是我还是没有坚持每天写笔记。其实听很随意，写很重要，写的过程就是一个记忆和思考的过程。

6.每周写两篇2000多字的文章。在这一点上，我对自己比较宽容。不给自己太大压力，比较随意的成分。开心无忧的时候写的多，忙的时候不写，所以进步比较小。

其实我每天去健身房的路上总是很犹豫，总是想回家，总是强迫自己拐那个弯。我强迫自己坚持了一个多月，瘦了三四斤肉，腰围更细了。原来的工作服又可以轻松穿上了。

每天听着写着，感觉自己的生活充实了很多，也渐渐学会了思考很多问题。

给自己定一个小目标，每天进步一点点，身体健康，思想丰富，自然感觉清晰很多。