健康的身心从年轻开始！“闭嘴迈开腿”能让你越活越年轻。
现在的年轻人身心都不是很健康，外卖餐都是高炸高盐，长期吃对人体不好。其实大家平时要保证科学的饮食，才能保持健康，让我的身体身心更加健康。那么，如果家里有患有心脑血管疾病或者身体不好的老人，日常生活的饮食搭配需要注意哪些问题呢？
第一，控制好自己的体重，少吃高热量的食物。
很多人贪吃，喜欢吃高热值的食材。其实可以看到一个难题，就是好吃的多了，热量值好像全身都高了。我们应该减少高热量食物和食品的摄入。要保持体重，不一定要瘦或者暴饮暴食。人体一下子吃不完，也会危害身心健康。
第二，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜和新鲜水果。
无论是身心健康的人，还是已经患有心脑血管疾病的人，平时一定要少吃脂肪类食物，碳水化合物较高的食物，小动物的肝脏成分。如果我们吃太多这些成分，对我的健康没有好处。吃得太多不仅会让我们发胖，还会继续加重我们身体的压力。所以平日里好像有牛肝，猪肝，法式鹅肝，猪肝。
平时的食材要以新鲜的蔬菜水果为主，经常吃一些蔬菜水果，还有五谷杂粮，吃的比较适度。但新鲜水果要少吃，太酸，糖分摄入过多对人体不好。
第三，多做运动
经常锻炼也是一个好方法。经常运动可以改善每个人的系统，让我的身体动起来，消耗很多热量。现在很多人在日常工作中都是坐在电脑前。长时间出来对身体不好，颈椎会不舒服。适度运动还可以加速血液循环系统。张开腿闭嘴就好~
第四，如何选择合适的食材
可以多吃一些能降血压、血脂、三高的食材，适量吃新鲜的水果蔬菜，就像肉制品一样。你要少吃，多吃瘦肉，少吃肥肉。还有一些含蛋白质较多的食物，如豆腐、牛奶等，我们要适量食用。多补充营养可以增强抵抗力。事实上，科学饮食与我的健康密切相关。无论老年、中年还是青年，在正常的就餐条件下，都要保证科学饮食。只有吃得身心健康，我们的日常生活质量才会更高，身体才会身心更健康~