如何增强免疫力？
2加强营养，建议多吃肉。很多人说吃蔬菜有什么好处，但是从营养价值来说，肉类食物可以增强免疫力；我说的不是胖。
3健康的生活习惯，戒烟戒酒，每天睡眠不少于6小时，过度劳累会损害免疫力。
4心态一定要保持愉快的心态，多微笑，有时会做白日梦，精神压力大，免疫力低。
5.适量运动有助于提高免疫力，不要过度，因为疲劳时免疫力很低。
6疾病的预防很多非传染性疾病都会导致免疫力低下的贫血患者容易感冒。
6药物(不推荐)除非病人，如胸腺肽，一些中草药，如灵芝。
如何增强抵抗力？
好好睡一觉。睡眠不好与免疫系统功能下降有关。身体的抵抗力会下降，发病率会增加。但是你一定要睡8个小时吗？不一定，只要你早上醒来，神清气爽。
每天锻炼30分钟。研究表明，每天30至40分钟，每周5天，持续12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力会相对增强。只要心跳加快，饭后散步很适合。如果太剧烈或者持续时间超过1小时，身体会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。
按摩可以放松身体，缓解压力。发现每天按摩45分钟，1个月后，免疫细胞数量会增加，免疫功能会有明显的提高。
维生素C每天200克，每天服用200到500毫克的维生素C有助于增强身体的抵抗力。
维生素E只要每天吃200国际单位的维生素E，就能加强对抗传染性病原体的能力。
不要滥用抗生素。滥用抗生素会减少一些患者负责协调免疫系统的激素。
笑可以减少压力荷尔蒙。此外，研究指出，笑显著增加干扰素，刺激免疫功能，免疫细胞变得更加活跃。如果你觉得自己缺乏幽默，可以多看一些喜剧和搞笑的动画，紧张的时候想想剧情，学会乐观面对现状。
每天做5分钟白日梦，同时每天深呼吸做5分钟白日梦，可以增加免疫细胞的数量，甚至加强细胞的活性。
相信你的乐观可以让你的免疫系统保持最佳状态。加州大学法学院学生的一项研究发现，乐观的学生比悲观的学生有更多的T细胞来扩大免疫反应，负责消除病毒的细胞也更活跃。
每天花20分钟写日记，把自己的不开心写出来，可以让身体对细菌和病毒的抗体更强大。根据研究，每天花20分钟，每周写三到五次的人看医生的频率是不写的人的一半。纽约大学的研究人员也指出，写作可以让人看清问题，压力会减少，使身体不会产生压力荷尔蒙。