红枣、花生、核桃、燕麦、红豆、黑豆、黑米都有补血补气的作用吗？

一般来说，红血丝、黑色和棕色食物滋补肾脏和大脑。对美容有一定的作用。

嗯。多有趣啊

1.枣比苹果、梨、葡萄、桃子、山野菜、橙子、橘子、柠檬等水果含维生素C多。还含有维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类化合物，如环磷酸腺苷、磷酸鸟苷等，对人体健康非常有益。因此，大枣又被称为“天然维生素”，营养丰富，性平，味甘。最常听到的就是“月食三枣，青春不老”，其效果可见一斑。

2.有人说吃生花生更补血，花生衣效果更好。有人说不能补血，只能补铁，但据说缺铁也会导致贫血。。。

3.中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃补血、润肺养心的功效。核桃仁又名核桃、胡桃、核桃仁、万岁。味甘，性温。具有补肾壮阳、强腰膝、温肺平喘、润肠通便的功效。

我记得经常说补脑？吼吼吼

4.我经常记得的燕麦就是通便减肥~。~是低糖高营养高能量的食物，可以降低胆固醇。燕麦富含维生素B1、B2、E、叶酸等。，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的作用。

5.红豆性凉味甘，含蛋白质、脂肪、糖、维生素B、钾、铁、磷。红豆能促进心脏血管的活化和利尿；怕冷、血压低、容易疲劳的人经常吃红豆来改善这些不适。此外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是很好的药用保健食品。

红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人面色红润。多吃红豆还有补血、活血、增强体力、增强抵抗力的作用。哺乳期女性多吃红豆，可以促进乳汁分泌。

红豆有清心养神、健脾益肾的功效。

一般来说，黑豆补肾效果更好。古代药典中记载黑豆可以美容、明目、乌发、皮肤白嫩。

6.黑豆皮呈黑色，含有花青素，是抗氧化剂的良好来源，能清除体内自由基，特别是在胃的酸性环境下，具有良好的抗氧化作用，美容保健，增加胃肠蠕动。

黑豆富含维生素E和VE，也是抗氧化剂，可以清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持年轻健美。黑豆中的粗纤维含量高达4%。经常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。

7.据古代农业医书记载，黑米具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、利湿填精、润肺舒筋等功效。可入药食用，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣有特别好的疗效。长期食用可以延年益寿。因此，人们俗称它为“药膳米”和“长寿米”。因其最适合孕妇、产妇等补血之用，故又称“月子米”、“补血米”。历代皇帝也视其为宫廷养生之宝，并称之为“贡米”。

现代医学证明，黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。经常食用黑米有利于防治头晕眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、排尿困难、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。因为黑米所含的营养成分大多集中在黑皮层，不适合精加工。最好是吃糙米或者标准的三等米。