哪些食物对女性健康有好处？什么食物对女性健康有好处？
第一，保健食品
1，护肤:西兰花
西兰花不仅营养丰富，味道鲜美，还是著名的“抗癌斗士”，尤其在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌等方面疗效显著。富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
2、护发:海带
说起护发食品，你可能知道很多，比如可以使头发变黑的黑芝麻，可以使头发生长的生姜，或者可以使头发发亮的核桃。但是你知道谁是食品护发全能冠军吗？是海带。营养专家认为，经常食用海带不仅可以补充人体的碘，而且对生发、保湿、增亮有特殊功效。
3.打底裤:香蕉
富含钾的香蕉是食物中的第一“美腿专家”。它富含钾，可以帮助你拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。排在第二位的“腿部美容专家”是芹菜，芹菜中含有大量的胶体碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充腿部所需的钙，还可以预防下半身水肿。
4、铠甲:彩蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有足够的血液供应。如果指甲出现异常变化，往往是由于营养缺乏或其他潜在症状造成的。高蛋白饮食是保持健康指甲的必要条件，鸡蛋是蛋白质的良好来源。
5、护眼:红薯
维生素A被称为“护眼剂”。如果人体缺乏，眼睛感受弱光的能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会下降。严重的时候很容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转化而来的。除了胡萝卜，红薯还含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素A，可以改善视力，经常吃红薯对皮肤有好处。
6、大脑保护:菠菜
菠菜是“减肥食品”，含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶，可预防脑血管疾病，保护大脑。有哪些「缩减食物」？专家认为，菠菜首当其冲。其次是韭菜、洋葱、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、黄豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等带壳食物，以及糙米、猪肝汤等。都值得你动脑。
7、肺保护:西红柿
英国最新研究发现，每周吃三次以上西红柿可以预防呼吸道疾病，保护双肺免受细菌感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，即不加糖的番茄越多，番茄红素含量越高。
8、心脏保健:深海鱼
德国专家公布了一组实验，证明每天吃50克鱼，可使心脏病发病率降低40%，尤其是吃深海鱼。鱼类中含有的不饱和脂肪酸，俗称“好脂肪”，可以充当天然抗凝血剂的帮手，可以降低血压，抑制心肌的兴奋性，减慢心率，从而保护心脏。
9、护胃:白菜
白菜是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然的“养胃菜”。患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人会被医生建议多吃羽衣甘蓝。还可以每天把白菜和蜂蜜拌在一起，可以促进溃疡愈合。
10，护肾:黑豆
黑豆自古有“肾之谷”之称，从外表看，你会发现它们的形状与人的肾脏相似。它们不仅味甘、性平，而且具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚的人食用。
二、保健注意事项
1，避免超负荷工作
随着竞争的日益激烈，现代职业女性的工作节奏日益紧张，容易产生巨大的精神压力。身心超负荷对健康非常不利。如果不注意休息和调整，中枢神经系统的持续紧张会造成心理上的过度反应，久而久之就会导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，出现各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理紧张，劳逸结合，适度放松，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
2、避免喝太浓的茶
大多数职业女性都有喝茶的习惯，喝茶可以消除疲劳，提神醒脑，提高工作效率。喝茶有很多好处，但是茶碱过多也有坏处。茶叶是有效的胃酸分泌刺激剂，长期胃酸分泌过多是胃溃疡的重要致病因素。因此，茶叶中应加入少量的牛奶和糖，以保护胃粘膜免受或减少胃酸的刺激。
3、忌烟酒解闷。
现在很多女性把抽烟喝酒当成时尚，其实这些都是有害的，而烟草对女性健康的危害尤其大。据统计，吸烟的女性心脏病发病率比正常人高10倍，使更年期提前1至3年，吸烟的孕妇所生的畸形儿是非吸烟者的2倍。5倍，年轻女性吸烟会抑制面部血液循环，加速面部衰老，而作为女性要懂得自爱，不要为了一时的刺激而毁了自己的身体。
4.不要盲目追求减肥。
爱美之心人皆有之，尤其是职业女性。很多人想尽办法减掉体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种减肥措施让人眼花缭乱。节食者希望看到立竿见影的效果，拼命节食。结果，他们体重减轻了，但身体却垮了。减肥要有合理的计划，不能盲目追求，女性尤其要注意。
5、不要太难过和沮丧。
生活中的烦恼是不可避免的，放在心里显然不合适。如果心情不好，要学会调整心态，尽量发泄或者转移，比如和朋友聊天，一吐为快，或者纵情山水，这样才能开阔心胸，热爱生活。
6.不要化太浓的妆
由于工作需要，职业女性适当化妆是必要的，但要避免浓妆。毕竟化妆需要化妆用品。目前，这些产品大多含有化学成分，包括汞、铅和大量防腐剂。虽然它们可以暂时遮盖斑点，但不能治标。很多女性把美丽的希望寄托在无穷无尽的化妆品上，而忽略了自身的健康。化学物质会严重刺激皮肤，粉状颗粒容易堵塞毛孔，阻断皮肤的呼吸功能，所以可以适度，否则得不偿失。
以上介绍了适合女性保健的食物。女性一定要注意保护身体各个部位，所以需要注意的是多吃蔬菜，蔬菜对女性的保健起到了非常好的作用。