高中生一日三餐的健康饮食食谱

高中生一日三餐的健康饮食食谱

周一早餐

菜单:馒头、花卷、蒸片、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条、粥。

午餐

菜单:米饭、馒头、烧饼、土豆烤牛肉、蒜苗干、油煎桐蒿、咸菜、绿豆汤。

主餐

菜单:肉包子、米饭、馒头、白菜片、糖蒜、萝卜条、咸菜、小米汤。

周二早餐

菜单:油条、馒头、包子、炒白菜、榨菜、八宝菜、咸菜、豆腐。

午餐

菜单:米饭、花卷、面条、脆皮鸡翅、西红柿炒鸡蛋、蘑菇白菜、泡菜、玉米粒汤。

主餐

菜单:馒头、五香卷、米饭、黄瓜片、豆芽、山椒、八宝菜、花生汤。

周三早餐

菜单:蛋糕、馒头、花卷、火腿肠、辣油白菜、萝卜条、咸菜、牛奶。

午餐

菜单:米饭、花卷、炸酱面、鱼香肉丝、红烧豆腐、油麦菜、咸菜、鸡蛋汤。

主餐

菜单:米粉、辣椒卷、馒头、芹菜丝、泡菜、咸菜、米汤。

周四早餐

菜单:豆沙包子、馒头、油卷、五香茶叶蛋、辣椒豆丝、咸菜、咸菜、蛋花汤。

午餐

菜单:米饭、花卷、烧饼、红烧排骨、海瓜干、麻酱生菜、咸菜、鱼头豆腐汤。

主餐

菜单:猪肉卷、米饭、花卷、蒜丝、酸菜、萝卜条、八宝菜、红枣、米汤。

周五早餐

菜单:糖包、花卷、馒头、咸鸭蛋、豆芽拌粉条、花椒、咸菜、稀饭。

午餐

菜单:米饭，馒头，煎饼，酱肉，烤凉粉，拌菠菜，咸菜，绿豆汤。

主餐

菜单:孜然卷、米饭、馒头、菜花片、芹菜腐竹、八宝菜、咸菜、八宝粥。

周六早餐

菜单:面包、小面包、馒头、香肠、辣子鸡、泡菜、萝卜条、牛奶。

午餐

菜单:米饭、八宝饭、馒头、椒麻鸡、麻辣豆腐、烤蔬菜、咸菜、水果汤。

主餐

菜单:担担面、馒头、米饭、白菜片、牛肉汁、咸菜、萝卜条、粥。

周日早餐

菜单:金银卷、馒头、蒸鸡蛋、米饭丁、豆腐、咸菜、黄汤面。

午餐

菜单:米饭、馒头、煎饼、干炒鱼排、西红柿炒鸡蛋、卤菜、咸菜、银耳汤。

主餐

菜单:米饭、馒头、煎饼、炖豆芽、炸薯片、泡菜、麦仁汤。