健康江鱼
到了晚清，形势发生了变化，西方文明与中华文明发生了碰撞。交织成近代大苦难大变革的大时代。许多现代保健文明开始进入中国。
最早的时候是1696，康熙皇帝亲自征准噶尔部。康熙帝在前线得了疟疾，病入膏肓。军队进退两难，御医束手无策。此时也是世界大航海的兴盛时期，恰巧遇到两位德国传教士求见，用金鸡纳膏治好了康熙的病，从而使康熙皇帝完成了统一蒙古的大业。
金鸡纳霜是现代奎宁治疗的早期药物。后来，毛泽东在长征中患疟疾奄奄一息，也是傅连暲用这种药治好了他的病。
这是西医进入中国最早的例子之一。
到清末，中国历史上出现了三个重要人物，即曾国藩、李鸿章和袁世凯。巧的是，这三个人都是羊，其实包括慈禧。
中国古代文化讲究清静，举止端庄，不锻炼身体，不运动。
曾国藩是中国现代化的开创者。其养生之道值得借鉴:
每天早起，养成安静的习惯。起床后一定要练半个小时书法，练一辈子禅定。
每天晚饭后，必须在营内散步，每次半小时，不允许任何人打扰，尤其是战时，身处激烈的营地，从不停歇。
良好的养生之道使曾国藩在战局变化时能保持清醒的头脑，“逢大事必有从容。”
曾国藩也将此法传授给弟子李鸿章。李鸿章一生也保持着饭后散步的好习惯。
只是曾国藩没活多久。他在62岁时永远离开了我们。
当时他患有几种疾病，其中一种是“眼疾”，眼睛不好。晚年左眼几乎失明，右眼勉强能用。
尤其是天津宗教教案1870，一只眼睛工作非常辛苦。这个折磨曾国藩多年的“眼疾”，就是我们现在都知道的。这在现代是一个简单的问题，但对当时的伟人却是一个极大的苦恼。
1872年，是曾国藩奏响著名的《送幼童赴美议事》后的第10天。曾国藩在园中散步时，突然感到头晕目眩，然后双脚发麻。在被他的儿子曾纪泽扶进房间后，他很快就去世了。
曾国藩当时才62岁。按理说这个年龄并不高。晚清名臣，如左72岁，张之洞72岁去世。从年龄上来说，曾国藩死得比较早。以至于李鸿章当时听到曾国藩去世的消息，认为是误传。
其实头晕脚麻都是症状，但真正导致曾国藩死亡的是现在常见的脑梗。
曾国藩由于长期的军事疲劳，体质较弱，而曾国藩本人作为儒家知识分子，有着强烈的家国情怀，这使得他对自己的工作有着很高的要求。他的座右铭是“世上无难事”所以曾国藩极其勤奋，几乎到了苛刻的地步。
他当直隶总督的时候，曾经一年就把之前十年积压的案子全部处理完。而在中国做一个好官，不仅需要勤奋，还需要良好的社会关系。
官场上的吃喝，为了不扫大家的面子，他基本上从不缺席。这使得曾国藩的工作压力非常大，所以历史学家张洪杰说曾国藩已经筋疲力尽了。
所以从这里可以看出，良好的卫生习惯使曾国藩在处理危急事件时有足够的精力。但是，过于劳累，对自己要求过高，让正值壮年的曾国藩“英年早逝”。
李鸿章和曾国藩相比，是中国洋务的集大成者，当然对现代卫生保健更有了解。
李鸿章是中国创办西医医院的第一人，并邀请中国第一位留学剑桥大学的医生黄宽创办北洋医院。
那时候，中国的官员相对不习惯每天洗澡。他们通常一个月洗两次澡，但李鸿章几乎每天都洗澡。他和侄子交流时说:“洗澡可以去除皮肤上的病菌，促进血液循环。如果一个人常年不洗澡，会造成污垢堵塞，使皮肤失去排泄功能。”
李鸿章在曾国藩幕府时经常被老师要求早起。后来越接触现代健康知识，对早起有了更系统的认识。
李鸿章曾在家中的信中说:“每天早晨的空气是最好的。因为我整晚都在一个封闭的卧室里，弥漫着浑浊的空气。一旦我呼吸到新鲜空气，我一天都会充满活力，各种疾病都可以消除...如果我能在春天开始这个方法，我会慢慢改善我的身体，增加我的食量。”
可以看出，这是李鸿章对早晨起床的论述，相当接近现代健康知识。
由于频繁处理外交和政务，李鸿章有一段时间失眠，彻夜难眠。在医生的建议下，李鸿章开始在睡前读数字，从1到100不等。他自己说:“当你躺着的时候，冥想的次数从一个到一百个不等，你可以逐渐做梦。我哥试了一下，刚开始效果不太好，后来强做了，效果也在逐渐增强。”也就是说，一开始效果不好，后来就明显了。
这一段也很像我们现在治疗失眠的方法。
李鸿章的生活工作也很有规律，一般都是早上6点起床。
与老师曾国藩相似，他从容地开始练习书法。他最喜欢韩愈的《劝佛骨表》，觉得特别有气势。
早饭后，我开始了一天的工作——批阅公文。
所有公文批阅完毕，李鸿章又要开始读书练字了。
与老师不同的是，李鸿章每天午餐都很讲究营养。午饭后，他还必须喝一碗稠粥和一碗清汤。
休息片刻后，他脱下长袍，走到院子里的回廊下。
每次，他都会从回廊的一头走到另一头，就这样一直来回走了几十遍。呼吸一会儿后，他会坐在椅子上闭上眼睛。
这时仆人会给他端上一碗“铁水”，是用人参、黄芩等中药熬制的。喝完这碗“铁水”，李鸿章就会躺在床上，开始1~2小时的午休。
午休后，他将和他的员工开始下午的工作。
不仅如此，李鸿章还特别注重早餐吃饱、晚餐少吃的养生之道。
所以李鸿章一生经历了无数大事，却也能保持旺盛的精力和良好的气质。
李鸿章之死，实在是他一生中难以承受之事。
与此事无关的李鸿章，被朝廷任命为直隶总督，收拾国变后的残局。这位年近八旬的老人奉命从广东赴京与列强讲和。
当他经历天津时，它是一片废墟和瓦砾。李鸿章在天津经营了近30年。当年洋务的盛况，近代第一城，破败不堪，忍不住落泪。梁肯堂手记:“我辛辛苦苦三十年，可惜命已如丝。”
至于北京，经过9个月与列强的艰苦谈判，被列强羞辱，想尽办法对付对方。
终于大局稍定，他立刻发高烧，很快感冒了。“鼻塞很重，精神很困。”病情越来越严重，所以最好的办法就是休息。
但在繁重的外事工作和朝廷的高压下，没有一刻安宁。最后因为胃血管破裂，享年78岁。
可以想见，如果当时有更好的休息条件，李鸿章的病也不是什么大问题。
袁世凯自认为是李鸿章的弟子。他给李鸿章写了一首挽歌，“我又是一个弟子，感激我的知音，希望洪致业跟着小贵”。在养生方面，他也见证了李鸿章的养生之道。
所以袁世凯坚持早起早睡，生活非常规律，禁食鸦片，勤洗澡。这和李鸿章差不多。
每天5点起床开始散步锻炼，持之以恒。
它与前两者有很大的不同。袁年轻时身体强壮，小伙子出身于兵卒之间，一直在军营里训练。身体基础明显比前两者要好。
在练习北洋新军时，袁世凯改变了军官不参加演习，参加德国教官拟定的训练课程的坏习惯。亲自参加各种野外训练和实弹演习。这位军官不仅训练有素，而且长期高强度的体育锻炼使他异常强壮。
袁世凯非常注重饮食营养。他不关注美食，但对一些日常食物感兴趣。
曾经袁在崇辰荣？家里的客人，荣？见到袁世凯的时候，边聊天边吃了一顿饭。袁居然能吃8个鸡蛋，10肉包子，一条松花江鱼。荣？看到袁胃口极好，我羡慕不已，高度赞扬他日后大有作为。
所以袁世凯一生精力充沛，精神饱满。一个游客回来就夸他。总督的眼睛如此明亮，以至于他像老虎一样坐在椅子上。
在晚清，袁既要处理复杂的人际关系，又要处理复杂的政务。而且政绩成就确实惊人，否则也不可能被称为“清末变法推动第一人”。
过人的精力和强健的体魄，也是袁世凯总能从容应对晚清复杂多变、风雨飘摇的政局的重要原因。
按理说，袁世凯无疑应该比前两位活得更久。
但是，众所周知，袁世凯因为错误称帝而不忠于人，连他的老部下段和冯都反对他。导致他一气之下得病，最后死于尿毒症。
其实这种病在现代并不是什么大病。真正的原因是袁世凯太注重吃饱，导致营养过剩，中年以后肥胖，糖尿病，高血压。
当时的人们并不知道，很多时候他们以为吃好喝好对身体有好处，结果适得其反。
那时候，如果袁世凯中年后还能控制饮食，那么他的生命终点绝对不会是当上“洪宪皇帝”后的96天。世界的期望可能会更积极。
同时他的下属赵秉钧总理也是如此，他很有能力，却没有很好的控制自己的饮食。中年时，他还患有严重的脑血管疾病。1915年，一代枭雄因为脑溢血猝死。
因为发病突然，民国时期一度甚嚣尘上，有袁世凯毒死赵秉钧的谣言。
其实从晚清其他重要官员身上也能看到一些例子。
比如著名的林则徐的女婿沈葆桢，中年以后就不太注意作息规律了。她经常晚上工作，白天睡觉，更不用说早睡早起了。导致尸体直线下落。当两江总督时，他的健康状况不如从前。当时他带着宣传去拜访沈葆桢。沈葆桢本来就怕冷。遇到盛宣怀，他只好躺在被窝里，觉得很尴尬。
所以，沈葆桢死于59岁。
另一位名臣，号称晚清四大名臣的张之洞，同样不注重养生。他的工作时间就更奇怪了。他一天工作两次。早上四点，他开始工作，会见官员，处理政治事务。他下午睡几个小时，黄昏开始接客，凌晨睡觉。
1905年，时任直隶总督的袁世凯拜见张之洞时，正巧张之洞当众睡着，鼾声大作。袁世凯极为尴尬，不辞而别。张之洞知其无礼，追至江边送行。当时把它闹成了一个大笑话
张之洞一生比较简朴，主要处理政务，工作艰巨繁重，与前三者有所不同。
60后出生的张之洞，处理政务一塌糊涂，可能与他的身体状况有关。
无一例外，他的西化遭受了巨大的损失。后来，在盛宣怀、郑等人的努力下，汉阳铁厂起死回生。没有盛等人的参与，张之洞的洋务可以说是无用功。
所以张之洞的身体素质和中年精力相比李鸿章要差很多。
身体健康不仅是为了健康长寿，更是为了提高生活质量，对家庭和孩子养成良好的生活习惯都有积极的影响。
正如李鸿章所说，“养生不是为了长生不老，而是为了暂时的健康和幸福。”
从上述三位重量级人物的养生之道中，我们可以得出以下经验:
1，早睡早起，养成良好的作息规律。
2.长期良好的体育锻炼，
3.勤洗澡，保持良好的卫生习惯。
4.控制饮食，避免营养过剩。
5.善于在巨大的工作压力下合理安排作息。
6.工作艰巨的时候，越是要注意“练心”。如练字，动静结合，聚气。你真的可以在重大事件面前让自己冷静。
当然一般人不会有前三名那样复杂繁重的工作环境。
但是现代社会节奏快，压力大，每个人都要面对很多人际关系。
因此，在吸收现代养生方法的同时，中国古代人修心养性、修身养性也是极其重要的。
精彩回顾:
曾国藩最后的博客--中国近代的创举。
甲午战争前，攒下的610000两白银——不满足的北洋水师兵。
参考资料:
曾国藩的正面和侧面
秋风剑孤臣泪
袁世凯传