有什么「简单易学」又适合夏天喝的自制饮料吗？

这里的绿茶不是指市面上卖的饮料绿茶，而是用绿茶茶叶冲泡的茶。这种茶含有大量的天然物质，这些物质对人体有很多好的作用，比如醒神、延缓衰老等等。这种饮料除了睡前可以随时喝，因为晚上睡前喝容易导致失眠。

2.酸奶

牛奶发酵后变成酸奶。在这个变化的过程中，除了口味的变化，营养成分也发生了很多变化，产生了更多的有益菌，不仅可以让胃肠道更加健康，还可以降低胆固醇。

3.红葡萄酒

红酒也是很好的饮品，尤其是对于爱美的女性来说。如果他们每天喝一点红酒，衰老速度会减缓很多。这是因为红酒中的花青素有延缓衰老的作用，但不宜过量饮用。每天适量喝一点红酒有利于他们的身心健康，但如果每天喝太多，就会对身体产生负面影响。

4.豆奶

豆浆特别容易被胃肠道消化吸收，每天喝一杯豆浆还可以预防高血压和动脉硬化。男女老少都可以把豆浆当饮料喝，任何季节都可以喝，但一定要煮透了再喝。

5.蘑菇汤

蘑菇汤可以使胃肠道的消化功能更强，还可以起到止痛的作用。脾胃虚寒或者食欲不好的人，可以适当喝一些蘑菇汤来缓解病情。

6.柠檬汁

柠檬汁含有丰富的维生素，可以抑制黑色素的沉积，从而使皮肤慢慢变白。这个过程很慢，只有坚持喝，才能看到最终的效果。

这些饮料只要适量饮用，不会影响健康，还会让人更健康、更年轻、更有活力。除了这些饮料，你还可以喝果汁或牛奶。果汁有很多种，如橙汁、苹果汁、菠萝汁等。不同水果榨出来的果汁含有不同的营养成分，你可以根据身体需要决定喝哪种果汁。