男士春季养生知识归纳

杨洋1

春天万物生成，是一年四季中阳最旺盛的季节。这个时候养生一定要顺应大自然的变化。想要做好养阳的工作，平时可以从饮食入手，多吃一些有清补功效的食物。一般情况下，体质正常的人或体质较弱的人，最好选择一些有滋补作用的食物，如豆浆、苹果、核桃、薏米等。如果是一些体质比较热的人，最好选择清补的方法来养生，多吃凉性的食物，比如雪梨、莲藕、百合等。

2.滋阴

如果是阴虚体质的人，或者肠胃不太健康的人，那么这些疾病很有可能在春季发作。这个时候，如果你想调理，蜂蜜就是我们的好帮手。可以用水蒸蜂蜜，每天吃之前空腹服用。另外，也可以用牛奶和蜂蜜搅拌后服用。这些方法可以滋阴养胃。如果属于部分阴虚内热的患者，也可以煮大米粥或者莲子粥。需要注意的是，在日常饮食中，最好少吃油腻、油炸或生冷的食物。

3.补气

养气是养生的根本要求之一，尤其是春季。资料显示，老年人慢性支气管炎特别容易在春季发生。此时，建议通过饮食养生，多吃洋葱、红枣、黄芪等。另外，补肾养肺、化痰健脾的食物要多吃。

男性春季保健注意事项

1，多喝水

早春的天气没有盛开的春天温暖。还没有完全摆脱冬天的寒冷干燥，我们的身体处于缺水状态。正常人每天喝水最好在八杯水以上，因为多喝水可以促进血液循环，促进人体新陈代谢，减少患心脑血管疾病的几率。我们应该保证足够的水摄入量。

2、均衡饮食

我们在日常生活中要有一个良好的生活习惯，要改掉那些饥不择食、饱腹感不均的饮食习惯，这些饮食习惯会造成消化液分泌异常，甚至导致肝脏功能紊乱。所以，春天要均衡饮食。我们也应该尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

3.少喝酒

少量饮酒可以放松经络，但是过量饮酒对我们的肝脏有害。建议适可而止。男性在春季可以多喝水少喝酒来养生，做到饮食均衡，逐渐改掉生活中那些还不错的生活习惯。为夏季身体健康打好基础，为健康人生投保。

4.食物的颜色应该是绿色的。

男性护肤是春季最重要的事情，保护肝脏最直接的方法就是多吃绿色蔬菜，有助于改善肝气，清除虚火。此外，眼睛还可以看到更多的绿色风景，有助于滋养肝气。当我们进入春天，一天的时间会变得越来越长，夜晚的时间会变短，这意味着我们的睡眠时间变少了。根据自然规律，春季要适当减少时间，这也是因为春季睡眠过多，会使体内积阴。

男性春季吃什么养生？

1，韭菜

春天的韭菜不仅鲜嫩可口，而且营养丰富。春季韭菜含胡萝卜素、维生素B、维生素C及钙、磷、铁等矿物质较多。中医认为韭菜能温中下气，补益益阳，调和脏腑，止泻化脓。韭菜具有突出的扶阳固精作用，故又称阳草，非常适合青年男性在春季食用。

2.驴肉

驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。具有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效，确实是青年男性春季壮阳的佳品。同时，驴肾味甘性温，有利于补肾壮阳，强筋壮骨，春季可适量食用。

3.羊肾

羊肾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，以及钙、铁、磷等矿物质。味甘，性温，能“补虚、弱阴、壮阳、益肾”，具有养血、壮阳、补肾的功效。

4.胆怯

鹌鹑肉嫩香而不腻，一直被列为禽类中的上品。鹌鹑肉味道鲜美，含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸，能“补益五脏、益精血、温肾助阳”。春季经常食用可以增强性功能，增加力量，强健筋骨，是年轻男性的进补佳品。