宋美龄在40岁时患了癌症，但活到了106岁。养生的秘诀是什么？

虽然现在的人普遍长寿，但是以现代社会的平均长寿年龄来看，活到100岁还是很长寿的。那么，她有什么健康建议吗？

1，荤素搭配

许多人提倡清淡饮食，尤其是老年人。在他们心目中，清淡饮食的概念已经从不吃肉。甚至有些人为了追求内心极端的健康理念，常年只吃素食，几乎不吃肉。而有些人，几乎离不开鱼、肉、酒等等。

建议每天禽肉总量不要超过75g，保持健康体重有利于预防各种慢性疾病。

2.吃早餐

很多人不注重早餐，尤其是现在的年轻人。他们早上没有时间坐下来吃早餐。一日之计在于晨。早餐真的是非常重要的一餐。长期不吃早餐不仅会导致习惯性便秘，还会严重损害肠胃健康。保持吃早餐的良好习惯，有利于大脑能量的供应，使身体迅速进入工作或学习的状态。在早餐的选择上，尽量选择低脂早餐，牛奶和鸡蛋必不可少，然后再补充一些水果、蔬菜和坚果。

3.多喝水

大家都知道水是生命之源，但是现在天气炎热，很多人开始用冰冻咖啡、苏打水等代替开水。事实上，这些饮料除了糖分之外，可能还含有大量的咖啡因，使人更加兴奋，不利于身体调节。宋美龄女士非常喜欢喝开水。白开水是最便宜的水，适合所有人群。既能补水，又能滋润皮肤，延缓衰老。此外，宋美龄女士也非常喜欢喝绿茶。绿茶中有很多抗氧化成分，可以清除体内有害的自由基，延缓衰老。

4.锻炼

生命在于运动，而长寿的一个必不可少的秘诀就是运动。根据健康运动的指数，每天至少进行半小时的有氧运动是每个成年人的最低标准。经常锻炼可以增强心肺功能，维护身体健康，从而降低患各种慢性病和癌症的概率。

综上所述，荤素搭配，多喝水，多吃早餐，多运动，都是健康秘诀。