“嚼牙吞津液保健法”怎么做

敲牙:早晨醒来后，不要谈论活着，平静心态，摒弃杂念，全身放松，紧闭双唇，心目合一，然后使上下牙齿有节奏地互相敲击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼的时候，可以轻拍20下左右。随着运动的不断进步，可以逐渐增加叩齿的次数和强度，一般36次为好。强度可以根据牙齿的健康程度来衡量。这是为了完成一次敲打。

吞津液:从中医的角度来说，叩诊后应辅以“红龙搅天池”，即叩诊后，用舌头在腔内对着上下牙龈和牙面搅拌，用力轻柔自然，先上后下，先里后外，搅拌36次，可按摩牙龈，改善局部血液循环，加速牙龈的营养供血。感觉有体液(唾液)产生时，不要咽下去，继续搅拌。当唾液逐渐增多时，将舌头放在上腭聚集唾液，用唾液冲洗脸颊数次，最后分三次慢慢咽下。

扩展数据:

在叩齿的过程中，口腔唾液增多。中医认为唾液可以滋养五脏。现代医学研究证明，唾液中含有许多与生命活动有关的物质。

健康专家称唾液为“金金玉液”，它和精血一样，是生命的物质基础。《黄帝内经》说:“脾属津，肾属津”。唾液与脾肾关系密切，对人体健康长寿有着不可估量的作用。李时珍认为，唾液具有促进消化吸收、灌溉五脏六腑、滋阴降火、生津补肾、润泽皮肤毛发、滑利关节窍等重要功能。《红炉分雪》指出:

“津液下咽，化血为心血，明目于肝，养神于脾，助气于肺，生精于肾，自然百病顺。”

参考:百度百科-寇雅