冬季脾胃虚弱，宜补健脾益气粥。

在寒冷的冬天，很多人会因为保暖不当导致肠胃不适，饮食不注意就会出现肠胃问题。如果冬季脾胃虚弱，可以尝试一些健脾益气的食谱，既能养胃，又能增强体质，补充营养。我们来看看这些食谱的介绍。

1，山药粥

原料:生山药500克，糖。

制作:将山药扎好，过筛，放入锅中，加冷水调成糊状。锅中放入适量的水，烧开。一边下山一边搅粉。煮至熟，加糖调味。

功效:山药含有丰富的淀粉、蛋白质、矿物质和维生素。经常吃山药粥可以养胃，有利于化痰止咳，还可以滋阴，有助于调理体质，养胃。

2.黄金粥

配料:小米、玉米、南瓜、大枣

制作:提前浸泡小米20分钟(煮好的小米粥即将滚走，但还没煮开，会很粘很香)。小米煮15~20分钟后，加入玉米和红枣(如果红枣放的早，红枣很香很甜)。再煮五分钟后，转小火煮15分钟，加入南瓜。

功效:小米、玉米、南瓜、大枣都是粥喝。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品，可见是最补的。玉米调理脾胃，南瓜补中焦，大枣补血养气，调和五脏。这些黄色食物各有特点，都是针对脾胃的。可以选择吃小米粥，可以养胃健脾，还可以促进食欲。

以上介绍了一些健脾益气的食疗方法。两种养生粥都可以养胃，对增进食欲、改善体质有一定的好处和作用，还可以补气血。小米粥和山药粥都是不错的选择，会让你的胃在这个冬天更健康。