做了之后怎么踢?
(2)侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地以髋关节为轴抬起右腿,双拳放在侧边;随即左脚从脚掌前侧旋转180度,髋关节向左旋转,右腿以膝关节为轴向前推,右脚向右前方直踢出,发力点在脚跟。下水后,在不启动腿路线的情况下收回双腿,放松,重心下降(原地或向前),再次回到实战姿势。动作要领:起腿时,双腿膝盖夹紧;踢腿时,头肩、腰、臀、膝、腿、踝在一条线上;直线踢出大腿,收回原路线。侧踢的主要攻击部位是膝盖、腹部、肋骨、胸部和头面部。
(3)后踢:从实战姿势出发,转身用后腿背对对手。重心后移至左脚和右脚,然后抬膝,右脚靠近左大腿,拳头放在胸前;随即,左踏板伸直,右脚从左大腿内侧向后方直踢出,直抵脚跟。踢完之后,右脚迅速沿原路线收回,成为实战姿势。动作要领:起腿后,上身和双腿合拢收紧;后踢时,动作要伸长,用力;转身,抬腿,一次性连续踢出,不停顿;正好击中后面的目标。后踢的主要攻击部位是膝盖、腹部、胯部、胸部和头面部。
(4)下劈:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚。同时以髋关节为轴抬起右腿,双手握拳放在胸前;立即将臀部充分送上,膝关节抬至胸前,以膝关节为轴伸直右小腿,右腿伸直于身体前方,右脚过头顶。然后放松,以右脚跟(或脚掌)为发力点向下劈,直至落地,成实用姿势。动作要领:双腿尽量抬高,头向后抬,臀部向上送,重心抬高;脚放松向前倒,落地要控制;快速果断地迈开腿;放松你的脚踝。作弊的主要攻击部位是头顶、面部和锁骨。
(5)勾拳打脚踢:实战姿势开始。右脚重心前移,右腿以髋关节为轴抬起,双拳放在侧边;左脚前脚掌旋转180度,右腿以膝关节为轴继续向前向上呈直线伸展。然后右脚脚掌曲膝用力向右侧抽打,上身顺着抽打趋势右转,右腿曲膝恢复,右脚落回原位,成为一个实用的姿势。动作要领:抬膝,伸直,右侧屈膝连续快速鞭笞,不停顿;击球点在身体前方偏右,以脚掌为击球点;左脚旋转支撑平衡,踢腿后腿迅速缩回。摆踢攻击的主要部位是头、脸、腹、胸。
(6)下旋踢:实战姿势开始。双脚以脚掌为轴向内旋转约180度,然后身体右转约90度,两拳放在胸前。上半身右转,用腿扭成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与扭动上半身的力量相结合,右腿继续向右回摆并鞭笞,同时上半身向右转,带动右腿以弧形向身体右侧摆动,右腿屈膝收回;右脚向右落下后,就成了实战姿势。动作要领:转身旋转,连踢,一气呵成,不停顿;击球点应在正前方,呈水平弧形;屈膝,以更快的速度启动双腿;重心原地旋转360度。下旋踢攻击的主要部位是面额和胸部。
(7)推踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴向前推,右脚脚掌向前推,受力点在脚掌上,推力向前。动作要领:提膝后尽量收紧膝关节;重心前移,利用身体的重量和力量;推的时候腿向前伸,臀部发;将路线水平向前推。推踢的主要目标是腹部。
(8)横踢:实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移至左脚,右脚抬起放在膝盖上,拳头放在胸前;左脚前脚掌落地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即,左掌继续向内旋转至180度,右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿迅速向左外侧踢出。击中目标后迅速放松并收回小腿。右腿落回原来的位置,变成实战姿势。动作要领:膝关节夹紧,双膝前倾,尽量走直线;支撑脚外旋180度;臀部向前,身体和腿在一条直线上;严格注意脚背的撞击点;踝关节放松,击球的感觉是“面团”和“鞭梢”。踢腿攻击的主要部位是头部、胸部、腹部和肋骨。
(9)跳踢:指先跳跃使身体腾空,然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双踢、飞后踢、飞后劈踢、飞后旋踢、跳踢等方法,是跆拳道的一个高难度技术动作。在后面的教学文章中,我们会具体进行分解教学,介绍练习方法。
(10)单腿踢:同一条腿连续踢两次以上的攻击方式。这个技术也属于跆拳道的高难度技术动作,在后面的教学文章中会有具体的描述。
(11)双腿踢:双腿攻击两次以上。这个技术也属于跆拳道的高难度技术动作,在后面的教学文章中会有具体的描述。