助眠美食，养心安神。

随着社会节奏的加快，生活压力的增大，很多人都变得失眠了，经常很难入睡，睡眠困难。对于很多失眠患者来说，吃安眠药是入睡的捷径。一般来说，服用安眠药半小时左右就可以入睡。但长期服用安眠药容易成瘾，人体也会产生耐药性，还有其他副作用。事实上，在我们的餐桌上，有许多催眠的食物，如小米、桂圆、桑椹、莲子、大枣等。，营养丰富，能养心安神。失眠者不妨一试。小米小米味甘，微寒。根据中国传统医学，胃不和导致不安。多吃小米对胃部不适引起的失眠有显著效果，且能益胃、健脾、助消化。桂圆龙眼肉味甘，性温，是滋补健身食品，益于心神，补养气血，有安神的功效。桂圆可改善体虚、失眠、健忘、惊悸等。所以，失眠患者不妨吃点桂圆，帮助睡眠正常。桑葚是桑葚的耳朵。味甘寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用于治疗阴虚阳亢引起的头晕、失眠。用30克紫桑葚水冲服，多次服用可治疗失眠。但值得注意的是，由于桑葚性寒，脾虚者最好不要过多食用桑葚。莲子莲子味涩、平，莲子味苦、寒，都有养心安神的作用。据古代记载，莲子可以治疗不眠之夜，民间食疗包括晚餐吃莲子和糯米粥以安眠安眠。用莲子肉100g，芡实100g，加适量水煮粥，睡前服用，非常有效。大枣大枣味甘性温，有补脾胃、益心神的功效。对神经衰弱、心烦失眠的人大有裨益，尤其是红枣粥。以上五种美味都是有益无害的促进睡眠的食物。失眠患者可以根据自己的体质交替食用，不仅有利于睡眠，对身体也有好处，对健身长寿有很大的帮助。国家中医药管理局主管中国中医科学院中药研究所主办的中医药知识健康信息。零售价:65438元+06元。邮寄代码:82-654。文章版权归《家庭中医》杂志所有，未经授权禁止转载或摘抄。图片版权归原作者所有。请在医生的指导下使用这个处方。本文作者:彭永强本文编辑:桔梗投稿邮箱:jtzyy@126。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。