老年人手脚冰凉的解决方法
1，多吃含碘食物。
多吃含碘食物和海鲜也更健康。老年人应多吃低脂肪、高蛋白的食物，如鱼和家禽。其次，多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝类等。此外，可以多吃富含B族维生素的食物，可以扩张末梢血管，加强神经抵御寒冷的能力；做菜时可在菜里加一些香料，但注意不要过量，如辣姜、葱、胡椒、辣椒、蒜、咖喱等，能促进血液循环，产生热量。
2.按摩相关穴位
按摩穴位，刺激脚和手的穴位，有助于缓解手脚冰冷的状况。可以改善末梢血管的微循环，或者按摩以下穴位。涌泉穴:涌泉穴位于脚的中央，用手掌快速搓至有热感为佳。劳宫穴:劳宫穴位于手掌心。一只手握拳，另一只手手掌摩擦至感觉微热，再换另一只手，交替进行。
3.选择好的鞋子、袜子和手套
注意保暖，尤其是春秋两季。老年人外出时，要戴上保暖性能好的手套和鞋袜，同时可以经常用一些油擦手和脚。鞋袜是纯棉的，不能太厚，否则容易出汗。当鞋里的湿气遇到冷空气，你的脚会感觉更冷。鞋底要厚，2~3 cm为宜，薄底鞋的御寒效果差。白天坐着的时候可以用小毯子盖住下肢。
4.适度晨练
注意锻炼，经常锻炼可以有效缓解手脚冰凉。早上早起做运动，可以加快血液循环和新陈代谢，一整天都会精神饱满，不容易发冷。爬楼梯、原地跳跃等简单动作也有助于加强体温调节能力。起床前也可以用手按摩下肢。坚持慢跑、快走、打太极拳等。平时会让身体各个部位都动起来，但不要过度，否则会有反效果。
5.洗澡，泡脚
经常洗澡也是一种健康的行为，可以缓解手脚冰凉。每晚睡前泡脚，在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。泡20分钟左右，会感觉全身发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。一周洗一两次澡，可以促进血液循环，温暖身体。
手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏送出的，把氧气带到身体的各个部位。氧气燃烧后能产生热能，手脚会暖和。一旦心血管系统的功能受损，就会影响血液的输送，造成手脚冰凉。从中医的角度来说，手脚容易冰冷麻木，多属于气血问题，因为气虚血虚导致血液运行不畅，血量不足。老年人手脚冰凉，会让本来就虚弱的身体更容易患上一些疾病。注意适当的保暖和适当的饮食会有很好的效果。来试试吧！
手脚冰凉怎么调理？
红糖枸杞老姜茶
红糖性温，味甘，入脾，有补气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。老姜(姜母)味辛，能补血活络。具体做法:准备老姜一块，枸杞50g，红糖50g，水500mg，将老姜和枸杞洗净，将所有材料放入锅中煮约15min。
当归生姜羊肉汤
说起这个汤的来历，汉代张仲景的《金匮要略》中就有记载。具有温中、养血、散寒止痛的功效，特别适合冬天早晚食用。具体做法如下:当归20克，生姜30克洗净，清水浸泡，切片。羊肉300克，洗净切碎。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，然后用清水煮沸去沫。加入料酒，煨至羊肉熟，调味。
食用肉
肉类中，狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鱼子、野鸡、鸭子、鹌鹑、鲫鱼、乌龟、章鱼、草鱼的防寒效果最好。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，产生的热量多，对肾脏有益，温中下焦，补气生血。
根茎
据研究，女性怕冷，尤其是老年人，与体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、红薯、青菜、大白菜、莲藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量的矿物质，可与肉类混合食用御寒。
铁质食物
缺铁性贫血的女性容易怕冷，应多吃含铁食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物
人体的甲状腺可以分泌一种叫做甲状腺素的激素，具有产热作用，而甲状腺素是由碘和酪氨酸组成的。酪氨酸可以由机体产生，但碘还得靠外界补充。海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。
防止手脚冰凉的七招
1，注意保暖
美女“冻人”。要特别注意腿脚的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会有温暖的感觉。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。
2.锻炼
早上早起做运动，可以加快血液循环和新陈代谢，一整天都会精神饱满，不容易发冷。简单的爬楼梯和原地跳跃都有助于加强体温调节能力。
3.规定饮食
多补充维生素e；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环。
4.吃中药
中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材通常更适合虚寒体质的人。
5.按时吃饭
不要偏食，过度减肥。让你的身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。
6.洗澡
加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香等精油、胡椒浴剂等。热水可以促进血液循环，温暖身体。
最近阿森木桶推出的太极藏药龙浴，通过藏药木桶浴、藏药浸泡龙脉条、背经龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛脑减压等方式进行。手术两个半小时，可以壮阳，祛病延年。
7、按摩阳池穴可以热身。
阳池这个名字的意思是积聚太阳的热量。阳池穴位于手背腕部，正好在手背之间骨骼的集合部位。找的方法是先把手背向上倾斜，手腕上就会出现几条皱纹。按压手背附近的皱纹，会发现中央有一个压痛点，就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位，就能快速畅通血液循环，调理身体。
刺激杨赤点应该慢慢地、长久地、慢慢地进行。最好是双手并用。先用一只手的中指按另一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按这只手的阳池穴。这种姿势可以在没有他人帮助的情况下，自然地将力量从中指转移到阳池穴。手脚冰凉的女性，只要坚持刺激阳池穴，一般不用担心冬天的来临。
另外，揉涌泉穴、劳宫穴、奇冲穴，拍打肾俞穴都有一定效果。
中医如何调理手脚冰凉
中医如何治疗手脚冰凉
1，血虚寒凝型
多见于失血、月经失调的患者。气血既有表里之分。由于血虚，气血提升乏力，再加上感受寒邪，会使血液循环变慢。患者不仅会出现手脚冰凉，还会出现头晕、面色苍白、四肢麻木疼痛、月经量少、面色暗沉、舌淡、瘀血发紫等症状。治疗养血散寒，温经活络，可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。
2.肝郁血瘀型
表现为抑郁、叹息、胸痛、手脚冰凉、苔白、脉弦。手脚冰凉主要是肝气郁结，气血不能散。治疗应疏肝解郁，促进杨琪。可以用四逆散、柴胡疏肝散治疗。
3、脾胃虚寒型
脾胃是气血生化之源。长期脾胃虚寒，运化不足，阳气不易滋生，难以运化到四肢末端，还会造成手足体温过低。同时，患者可能会出现气虚乏力、精神不振、面色发黄、食欲不振等症状。治疗该病可选用理中汤、香砂六君子汤、黄芪建中汤、补中益气汤。
4.肾阳不足
肾阳是人体热能的来源。肾阳不足者，常伴有畏寒、乏力气短、清谷等症状。因为手脚在人体的末端，阳气不容易到达，阳气不足更容易手脚冰凉。治疗补肾壮阳、温中散寒，可选用龟龄集、金匮肾气丸、贵由丸、附子理中汤等中成药或汤药。
饮食调理:手脚冰凉吃什么？
1，枸杞生姜红糖饮料
具体做法:生姜30g，枸杞30g，红糖30g，水500g。先将姜、枸杞洗净，放入锅中，加入红糖和水，煮沸约15min后饮用。具有温补脾肾、活血化瘀的功效。
2.当归生姜羊肉汤(出自张仲景《汉书金匮要略》)
具体做法:当归30克，生姜30克，洗净切片。羊肉300克，洗净切碎。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，用清水煮沸，然后去沫，加入料酒，将羊肉用小火炖至熟烂，再将肉配汤食用。具有温中、养血、散寒的功效，特别适合冬天早晚食用。
3.当归枸杞大枣补血汤
具体做法:黄芪30g，当归10g，枸杞10g，红枣10g，水500g，然后煮20分钟左右。功效:补气养血，适用于气血不足的贫血女性。
4、小米桂圆红枣粥
中医认为羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可以提高御寒能力，杨主任说。具体做法:红枣10，桂圆30克，小米200克，红糖适量。小米用清水洗净，浸泡15分钟；然后将小米、桂圆、红枣放入锅中，加入适量的水，用大火煮至水沸腾，再用小火煮1小时；最后加入适量红糖即可食用。功效:补气养血，适合气血不足的人。
大家在日常生活中要注意这些调节方法，在日常生活中注意合理饮食，有效补充气血。平时大家需要关注自己的生活事项，并注意常见的类型，根据自己的情况合理的进行保健，让自己的身体更加健康。
冬季手脚冰凉的解决方法
一:御寒方式不当。喜欢时尚的年轻人，在进出室内外温差大的环境时，一定要注意及时增减衣服。下雪天，为了追求时尚，不能露腿，也不能穿单薄的衣服。同时注意饮食清淡，不要一次吃太多生冷食物，预防急性肠胃炎。
二:预防呼吸道疾病。冬春季是呼吸道疾病的高发季节。抵抗力相对较低的儿童、老年人和慢性病患者，应适当减少户外活动，注意防寒保暖，室内保持经常通风。
三:防止胃出血和消化道溃疡。寒冷容易导致胃出血和消化道溃疡，所以要注意胃部的保暖和饮食调理。日常饮食要清淡、清淡、易消化，做到少食多餐，规律饮食，避免生冷饮食，戒烟戒酒，也可以选择一些温胃健脾的中成药。
四:防止煤气中毒。在寒冷的冬天，使用燃气、煤炉取暖时，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全，记得经常排气通风，谨防废气堆积。
五:防止意外跌落。雨雪天气导致道路湿滑。因此，特别提醒广大市民注意出行安全，防止意外摔倒。
中医非常重视足部的保健和保养，利用足浴按摩来防病治病。每天做足疗是不现实的，那么怎么简单的通过脚来健身呢？
泡脚的正确方法如下:
1.将脚浸入40℃左右的热水中。15~20分钟后，你的头痛会明显减轻。
2.如果出现睡眠不好、精神萎靡、饮食不佳、疲劳、情绪不稳定等一系列不适症状，可以用热水泡脚30分钟，然后搓脚10~20分钟，直到发热，就会感到神清气爽、精神放松。
3、对于感冒发烧引起的头痛，热水泡脚也有助于退烧。
4.如果能在泡脚的同时按摩涌泉穴，按压大脚趾背面的太冲穴，也会有助于降低血压。
而且热水泡脚的应用范围很广，包括风湿、脾胃病、失眠、头痛、感冒、截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出、肾病、糖尿病等全身性疾病，以及大病后的康复。
如何泡脚养生？
1，泡脚不同于一般的洗脚。必须泡脚到一定程度，达到一定的刺激量才能发挥作用。开始泡脚时，先倒少量热水，水温不要太热，40℃左右为宜。然后随着水温的降低，逐渐加入热水保持水温，直到双脚变红，全身发热，微微出汗。
2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间过长，容易增加心脏负担。
3.心脑血管疾病患者和老年人要特别注意。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，立即躺在床上。
4.中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜锅等金属锅容易与中药中的鞣酸发生反应，产生铁鞣酸等有害物质，使药物疗效大打折扣。
5、泡脚揉脚底，其实主要是揉涌泉穴，这样效果会更好，这叫心肾相交，对于提高睡眠质量和健康益处是非常错误的。
如果早上没时间泡脚，晚上泡脚也很好。不要错过这种简单有效的养生方法。
女性秋季手脚冰凉如何调理
1，穿暖和的衣服
很多女生经常贪图漂亮的短裙。长时间受凉必然会手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉的第一要务。如果经常手脚冰凉，出门最好戴上皮帽、手套、围巾。女性平时不要穿太紧的衣服，以防因绑紧而阻碍血液循环，进一步加剧手脚冰凉。
2.补充水分
补水很重要。在摄入水分的同时，可以排出体内的废物，使血液循环通畅。最好每天补充2升水。
3.按时吃饭
最好不要偏食，过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以提前准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。
4、少吃凉的。
手脚冰凉的人要远离“冷”，少吃冷的食物，比如凉皮、冰淇淋等。秋季主阴，要达到阴阳平衡，应少吃生冷食物和辛辣、油腻等重味食物，但口中过烫也会对胃造成异常刺激，以温热为主。
5、适度运动
可以通过打太极拳、散步、慢跑、爬楼梯、健身舞等方式进行全方位的锻炼。如果手冷，上肢的活动量要大一些。如果脚冷，下肢的活动量要大一些。通过加强手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的症状。
6.早睡早起
有规律的生活方式是改善怕冷的第一步。秋冬季夜长昼短。根据《黄帝内经》，秋冬最佳睡眠时间是晚上9点之前。但是在现代社会要做到并不容易，所以最晚要在11之前上床睡觉。
7.多晒晒太阳
针对阳虚弱导致的手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就行。中医认为，人体前为阴，后为阳，所以干燥背部可以起到补阳的作用。天气寒冷时，此时擦干背部也能驱散脾胃寒气，有助于提高消化功能。最好在10 am到11 am这段时间晒太阳，因为这段时间太阳中的紫外线较低，能使人感到温暖柔和。
8.温热的饮食
也可以通过食物的调理来温暖身体，比如核桃、芝麻等坚果；韭菜、胡萝卜、菠菜等蔬菜；杏、桃、木瓜等水果，其他如牛羊肉、糯米、大豆、红枣、红糖等都是温性食物。
9.洗半身澡
泡半身浴可以促进血液循环，暖身，消除疲劳，放松心情。水温以37℃ ~ 38℃为宜，持续时间控制在20 ~ 30分钟。胸部以下可以泡着，肩部和颈部可以放两条干毛巾保暖。如果可能的话，最好在水中滴几滴植物芳香精油。
10，热水足浴
中医认为手脚冰凉多是经络不通所致。早晚搓手、跺脚、抱暖水袋、泡脚，可以促进末梢循环，从而疏通经络，温暖手脚。泡脚是一种非常有效的缓解手脚冰凉的方法，有助于促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水泡过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
11，穴位按摩
穴位按摩还可以缓解手脚冰凉的症状。涌泉穴位于脚的中央，可以用拇指快速按压揉捏，直到感觉到热为止。每天早晚按揉100次，然后揉每个脚趾100次。补肾强杨灿，手脚很快暖和起来。
12，安心
为了避免精神紧张和情绪激动，有人测量过，当你情绪激动时，手的温度可以从℃迅速下降到24℃，平静下来后再慢慢恢复。
冬季手脚冰凉的护理方法
手脚冰凉和心血管系统有很大关系。血液把氧气输送到我们身体的各个部位，然后氧气通过身体的有氧呼吸产生热能，这样手脚就会暖和起来。因为手脚处于身体的末梢部位，如果血管系统堵塞或者代谢紊乱，就会影响血液循环和运输，从而导致手脚冰凉。
食物是人体热量的主要来源。现在的女生为了减肥不吃饭，以为太饿了就能减肥。这是一个大错误。当他们的血糖太低时，他们的手脚会很冷。血压低的时候，血液循环也会变慢，身体没有足够的能量进行新陈代谢就会手脚冰凉。当我们心理素质不好的时候，就会遇到这样的情况，压力！因为工作的压力或者时间的压力会让你手脚发抖，只要度过这个紧张期，身体就会自动调整，慢慢恢复温暖。
现在工作，我们会发现在办公室里手脚往往更冷。这是因为身体长期不能很好地保持柔韧性，导致身体僵硬，血液循环不畅。这时候不如去运动，做做运动，活动一下肌肉，提神。
脚底是人体血气循环的终点。如果血气不足，脚底首先会出现供血不足，导致血气不足，抵抗力不足，那么寒气就容易入侵而致病。很多手脚冰凉的人都是这种病的前兆~所以要从多方面控制这种情况:
首先是运动:早上起来做运动，比如大步向前走，顺便摇摇手，这样可以促进气血运行，全身都会暖和，因为早上血液循环和新陈代谢会加快，所以一整天都会精神饱满，不容易感冒，然后记得吃早餐~
食用方法:如人参、桂圆、黑芝麻、羊肉等。，冬天吃可以让身体保暖，经常吃温热的食物，虽然效果不会瞬间明显，但是长期来看还是不错的~
晚上睡觉前，一定要记得泡脚。晚上入睡后，身体的新陈代谢开始变慢。如果不好好护理，会影响睡眠质量。
冬季取暖食谱。
这是冬天极好的热饮，因为它容易煮，好吃，滋补，营养，健康。
成分:
大红枣5个左右，桂圆5个，生姜半片，枸杞1一小撮，红糖适量。
练习:(2-3人)
1.大枣洗净，去核，切成小粒。姜切丝。龙眼去壳了。
2.除红糖外，将所有原料放入小沸锅中，加水至锅的4/5，煮沸15分钟后关火。
3.把红糖放在自己的杯子里，倒入姜枣茶，不搅拌就可以喝了。这样前几口就能喝到红枣桂圆枸杞原有的淡淡甜味。杯子里的红糖慢慢融化，一口比一口甜。感觉真好。
体验:
1，“谭灶”煮的汤最好吃。如果用哈密大枣的话，煮的时候表皮会微苦。我们把金丝小枣留着当点心吧。当然，连蜜枣都没有。
2、用搪瓷锅，不锈钢锅可以煮，但绝对不能用铁锅。
3、姜枣茶，有很好的驱寒暖身作用，不是随便冲泡就能用的。选枣也是做姜枣茶的一个关键。只有大枣才能暖身驱寒，大枣要切碎放入水中煮，把里面的营养成分煮出来，才能充分发挥药效。做菜的时候，生姜和大枣要用冷水煮，这样可以挥发姜的味道，喝的时候也喝不出姜的味道。即使是不爱吃姜的人，也可以喝姜枣茶。冬天冷，经常喝点，手脚都暖和。
经常喝姜枣茶，有温中散寒、止呕回阳、通络养血正气、祛湿消炎的功效。饮用后能促进血管扩张，暖身驱寒，使全身感到温暖。促进消化，增加肠道蠕动，保护胃黏膜。生姜大枣具有利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感和上呼吸道感染等作用。这个可以长期喝，美容健康。
请尽量在早上和中午之前喝姜枣茶，晚上不要喝。晚上身体要收敛，生姜是升太阳的东西，早上喝最好。