老中医保密的十大补肾秘方经常吞口水不憋尿。

暖脚是一种补肾的方法，因为肾经发源于脚底，脚易受寒邪侵袭。所以要特别注意脚部保暖，不能在空调或电风扇前睡觉。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。每晚睡前按摩补肾固精。

2.大便要通畅。

大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是补肾的一种方法。大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压揉搓，可激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

喝水滋养肾脏

水是生命之源。如果水分不足，可能导致浊毒滞留，增加肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方式。

4.不要忍尿。

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排掉。否则，积聚的尿液会变成浑浊的水，损害肾脏。因此，及时排泄尿液也是补肾的方法之一。

5.咽口水滋肾

口腔内的唾液分为两部分:稀涎主要是脾；唾液稠主要是肾。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会感到虚弱和疲倦。这也反过来证明了吞口水可以滋养肾精，保护肾脏。

6.饮食与补肾

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果也能起到补肾的作用。

7.睡眠养肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上很多肾衰竭患者会出现过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

8.避免疲劳，控制房事。

体力劳动太多会伤口气，脑力劳动太多会伤气血，室内工作太多会伤精子。所以一定要量力而行，适当作息，适当房事，有助于滋肾护肾精。

9.慎用药物。

无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。因此，服药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。

10.运动补肾

生命在于运动，通过运动补肾强身，是值得提倡的积极举措。这里介绍一个简单易学的运动方法，有助于补肾补虚。具体方法是:将双手掌心搓至掌心发热后，分别放在腰部，掌心对着皮肤上下按摩腰部，直至腰部有发热感。早晚各做一次，每次200次左右，有补肾益气的作用。