健康锻炼的方法有哪些？

每天用木梳梳头3 ~ 5次，每次60次左右。能疏通头部经络，防止脱发和过早白发。

2.多洗脸。

用手轻揉或轻拍面部65438+每次0 ~ 2分钟，每日2 ~ 3次。因为经络系统中的足三阳经都是从头面部开始的，搓脸可以疏通经络，有美容面部的作用。

3.眼睛要一直运。

即眼球匀速转动，每个转动方向2-4拍，眼睛疲劳，适当休息。眼球运动可以加速眼部局部血液循环，防止视力下降，还可以明目醒脑。

4.耳朵要经常打

用两个手掌捂住耳朵，食指放在中指上，向下弹十下，然后突然张开嘴。打耳洞可以预防耳聋，增强记忆力。

5.舌头应该伸到上颚

舌轻触上颚也叫桥，意在连接任督二脉，从而达到平衡阴阳的目的。

6.牙齿应该经常敲

叩齿是上下两排牙齿轻轻咬合，每次叩齿36下，先叩大牙，再叩门牙。可以达到固齿、清热、治疗牙病的效果。

7.天津应数咽

用干腮漱口，待口水满了再咽下三次。能起到滋阴益气的作用。

8.浑浊的空气是常见的。

体内浊气要慢慢呼出。具有清浊养脏的作用。

9.保持背部温暖

掌管全身的阳，是督脉的所在。不断的温热可以使阳气运行，到达全身经络，起到防病治病的作用。可以采用按摩、日光浴等方法。

10.胸部要时刻保护。

胸部是心肺所在，需要特殊保护，防止外邪入侵。

11.腹部要勤揉。

腹部是肠胃器官所在的地方，经常进行腹部按摩有利于消化。

12.谷道应该一直被关押。

谷经是指肛门，可用于防治痔疮、肛裂等疾病。

13.总是摇动你的四肢。

四肢经常活动，平时锻炼四肢的肌肉和骨骼。还能促进内脏气血运行，通过肢体运动增强体质。

14.脚要经常搓。

用右手心(劳宫穴)摩擦左脚心(涌泉穴)，可以沟通心肾，使水火共济，防止失眠多梦。

15.皮肤要经常洗澡。

用手掌和干毛巾沐浴全身皮肤，即全身按摩，可以疏通经络，激活气血，抗衰老，预防疾病。

16.尺码便宜就闭嘴。

古代养生主张大小便时，应全神贯注，即不要张口呼吸，同时轻咬牙齿，可以保存气血，有利于浊气、渣滓的排泄。