肠胃不好需要注意什么？
1，养胃注意事项
胃有四怕:“冷、晚、多、坐”
感冒:“病从口入”，饮食卫生是保护肠胃的第一步。在夏天，细菌、病毒和不洁食物会引起胃肠疾病。比如未彻底煮熟的虾蟹等海鲜，以及凉菜、水果等，如果不清洗，也会引起急性肠胃炎。另外，夏天的冰镇饮料也是伤胃的元凶。为了让“胃”及时保暖，在吃冷食时，不妨加点生姜或芥末，既能暖胃，又能杀菌。
胃和十二指肠溃疡的发病有季节性，不仅在夏季，秋、冬、春季也有发病。寒冷的冬天，要特别注意养胃。胃痛，腹部不适，消化能力下降，那么吃生冷的食物会引起或加重胃部不适的症状。
过冷或过热的食物就像冰球或火球。吃了之后会让胃产生应激反应，让原本可以很温和地进行的消化活动变得异常兴奋。胃是暖的，所以饭菜和汤的温度要尽量保持在37℃左右。“寒”还包括食物的属性，胃不好的人尽量少吃寒凉的食物。
晚期:食物从胃中排空，在小肠中消化大约需要两个小时。晚餐吃太多会导致胃肠道没有时间消化，导致消化功能异常。
日本东京大学对胃癌患者的研究发现，晚餐吃得太晚往往会增加胃癌的发病率。研究人员认为，胃黏膜上皮细胞的更新一般只在夜间胃肠休息时进行。如果晚饭吃得太晚，胃肠道得不到休息，胃黏膜得不到及时修复，久而久之就可能增加胃癌的风险。
广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任医师唐亮提醒，有研究表明，长期吃夜宵容易伤胃，甚至是胃癌的幕后黑手。“其实大部分人都不需要吃夜宵，除了夜班工人需要消耗相应的能量。即使是需要夜宵来弥补能量的人，也要注意夜宵类型的选择。那些油炸油腻、高糖高盐的垃圾食品最好少碰，软的、易吸收的、清淡的为宜。”
过多:吃得过多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超过分泌能力，并可能导致胆管、胰管相对狭窄和梗阻，造成消化功能障碍。
晚餐吃多了，不仅会影响睡眠，还会使胃肠道处于“紧张工作”状态，加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀。另外，不仅仅是晚餐，如果每吨米饭吃多了，胃会分泌大量胃液，损伤胃黏膜。胃一直处于饱和状态，容易导致胃黏膜修复失败。一旦胃黏膜不足，胃酸就会入侵，引发各种胃病。
所以要养成良好的用餐习惯，每餐吃七分饱就行，晚餐不要吃太多，最好在睡前三小时吃晚餐，注意饮食清淡。
坐下:饭后不宜马上坐下工作，因为胃肠道的消化需要充足的血液保障，比如饭后工作，血液供给大脑，胃肠道得不到消化所需的循环血液，极大地影响了消化功能。
胃损伤的“五宗罪”:
“饭后剧烈运动、饭前吃药、偏爱粗粮、焦虑抑郁、睡眠问题”
饭后剧烈运动:如“饭后百步”、趣味跑等。
饭后百步，看怎么走。如果是适合消化的适度运动，胃肠道可以接受；但是如果一个人吃饱了，不得不大步走或者跑，这些暴力的动作就不合适了。如今，趣味跑非常受欢迎。想参加的邻居要等胃里的食物消化一点再运动。
因为吃饱饭后，胃里都是食物，如果这个时候运动，会震动胃，导致连接胃的肠系膜被牵拉，引起腹痛。此外，运动时，在中枢神经系统的调节下，内脏器官的供血可能不足，从而影响胃肠部门的消化吸收。运动越剧烈、越持久，消化器官恢复的时间就越长。
如果不注意吃药，总是饭前吃药。
许多感冒药和止痛药对胃有害。女生痛经吃的止痛药就是其中一种，药店能买到的有提神作用的柠檬精华不适合经常食用。有些病人是因为吃感冒药入院的。如果必要的话，饭后服用这些药丸。但是以下药物需要在饭前服用:
保护胃粘膜的药物。硫糖铝(胃溃宁)、枸橼酸铋钾(丽珠得乐)等保护胃黏膜的药物需要直接在胃壁表面形成一层保护膜才能起到屏障作用，所以一般需要在饭前半小时至1小时服用，避免食物阻断药物与胃壁的接触。
胃动力药。多潘立酮、西沙必利、莫沙必利等胃动力药应在饭前15-30分钟服用。这样可以给药物吸收和发挥作用留些时间，充分发挥疗效，促进胃肠蠕动。
一些酸抑制剂。奥美拉唑等抑酸剂饭前15分钟至半小时服用，抑酸效果最佳。
某些抗生素。头孢氨苄、诺氟沙星等抗生素易受食物影响，吸收速度减慢，应在饭前服用。
盐泻药空腹服用硫酸镁、硫酸钠等盐泻药，有利于药物吸收，提高生物利用度。
此外，还有一些药物不仅要在饭前服用，早上也要服用:甲减患者服用的卫矛应在早上起床后口服，至少半小时后再吃早餐；治疗骨质疏松的药物福善美也是至少在早餐前半小时服用。
粗粮养生太频繁。
近年来，食用粗粮的健康宣传在网上被广泛宣传。但是很多粗粮是不容易消化的，比如红薯、芋头、糯米等食物。食物对身体好不好，其实和身体素质有很大关系。你应该适量吃粗粮，不要一下子吃太多。
比如粗粮面包会升高血糖。粗粮面包的维生素和膳食纤维确实比白面包好，但研究发现，粗粮面包也会使人的血糖升高。这意味着即使它们的脂肪含量不高，大量食用也会使人发胖。而且，吃了一两个小时的粗粮面包，人会觉得饿，更容易吃东西。
总是压力大，经常焦虑抑郁。
城市人生存压力大，容易焦虑抑郁，导致肠胃失调。精神压力可通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能紊乱，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，破坏胃黏膜的保护层，长期下去甚至会引起一系列胃病。
睡眠问题很多。
良好的睡眠对肠胃健康非常重要。如果睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，产生问题。
科学研究表明，熬夜会打破胃的动态平衡，使胃功能紊乱，引起胃酸分泌过多，使胃酸“自我消化”胃壁，破坏胃黏膜的完整性。胃粘膜是存在于胃内壁的一层薄而脆的粘膜组织，起着保护胃壁安全的作用。胃黏膜一旦受损，许多胃病和胃部不适，如上腹部不适、胃部敏感、恶心呕吐、腹泻、反酸、嗳气、食欲不振等。，就会水到渠成。
五个日常养胃处方:
“保暖、调理、忌口、冥想、运动”
保暖——慢性胃炎患者要特别注意胃部保暖，适时添加衣物，晚上盖好被褥，防止腹部受寒而发生胃病。
护理——胃病患者秋季饮食宜温、软、淡、素、鲜，做到定时定量，少食多餐，使胃中常有食物和胃酸中和。
经常食用大豆及其制品的人患胃癌的风险较低。大豆中含有的蛋白酶抑制剂具有抑制癌症的作用。
经常食用鱼、肉、蛋、奶等新鲜动物性食物的人，患胃癌的风险大大降低，因为这些食物富含优质蛋白质，能抑制胃中致癌物质亚硝胺的合成。做鱼、肉时，以红烧蒸为佳，不宜吃腌渍、熏制或干制；
黄绿色蔬菜含有丰富的-胡萝卜素、维生素C和维生素e，每个人每天应坚持服用半斤至一斤黄绿色蔬菜，对胃癌有预防作用。
微量元素硒能抵抗氧自由基，预防胃癌等癌症。富含硒的食物，如动物肝脏、海鲜、蘑菇、银耳、黄花菜等。萎缩性胃炎患者可适当服用维生素C、维生素E、B族维生素，有条件的还可口服硒酵母，可取得显著效果。富含维生素e的食物，如杏仁、榛子、花生、植物油等。
大蒜、猕猴桃、核桃、莲子、笋干、海带、紫菜等很多天然食物都有预防胃癌的作用。茶还有预防胃癌的作用，尤其是绿茶和花茶。
忌口——胃病患者要注意忌口，不要吃生冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，还要避免暴饮暴食，戒烟禁酒。少吃或不吃致癌物质。N-亚硝基化合物等致癌物是诱发胃癌的因素，因此人们应少吃或不吃与之相关的食物，如盐、熏、烤、烘、炸等食物和发霉的食物。
沉思——胃病和十二指肠溃疡的发生发展与人的情绪和心态密切相关。保持愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。
运动——积极的体育锻炼有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力；科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳，可以减少患病的机会。
胃肠患者应结合自身体征，加强适度运动，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。
2.怎么做才能养胃？
1，吃温热的食物
一定要记住，胃喜燥恶寒。除了冰冷的东西，其他生冷食物如绿豆沙等也不宜过多食用。
2、讲卫生
注意饮食卫生，便后饭前洗手；清洗生的水果和蔬菜，避免食物被致病菌污染；不要吃变质和发霉的食物。
3.注意保暖。
天气转冷，上班族一定不要贪凉。他们应该在办公室里总是有一件外套来盖住膝盖和腹部，以防止着凉。尤其是患有胃病的人，更要注意。
4.冷静点。
小时候我抑郁的时候父母不让吃东西，说会对胃不好。现在发现父母知道这么多。专家指出，人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等疾病。所以，保持开朗愉快的心情，挺住肚子。
5.多运动
上班族可以抽出时间做一些轻运动，周末去做一些户外运动，可以调理压抑的心情，释放压力。但一定不要饭后马上运动，这样会直接影响胃肠道的血液供应，导致消化不良。一般来说，饭后运动1小时比较好。
6.慢慢咀嚼
据调查，近四成的人曾因进食过快而出现胃痛、腹胀等不适。此外，吃得太快还有其他慢性和长期隐患，比如唾液中的酶如果来不及保护就会降低食物摄入的安全性；吃得太快会让人找不到自己正确的食物摄入量，容易超过肠胃的承受能力。
7.多喝水
众所周知，早上刷牙后喝一杯温水，可以有效清洁肠道，预防便秘。除了早上水的重要性，平时也要多喝水。很多研究表明，人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理机能，大约2000ml。但是没必要一次喝太多。这些水可以分开喝。不过需要注意的是，晚上9点以后最好不要喝水，不然第二天就会水肿。
8、经常揉腹部
人体大肠内有大量细菌，如果不及时清理，会产生有害物质。但是揉腹部可以有效排除体内毒素。中医也说，人体的腹部是“内脏的宫城，阴和杨琪和血的起源”。经常揉腹可以促进上下和谐，推陈出新，丰富五脏。古代有“定期揉腹除百病”之说。
揉腹的具体方法:双手放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用手掌向左30次，向右30次。刚开始力度小，后期可以稍微加大力度。长期来看，可以有效改善肠胃功能，还可以减少小肚腩的脂肪。
每天要做什么才能养胃？我吃什么？有哪些养胃的方法？
吃什么养胃？
1，苹果
苹果味甘性凉，能健脾益气、健胃生津、润燥。适用于脾虚食少，胃阴不足，阴虚胃痛。
2.主食
最滋补的是面条。米饭含酸多，少吃米饭。煮粥的话，少放点苏打，对胃有好处。另一个是饼干。
3、粥
粥容易消化，尤其是八宝粥，里面有花生、杏仁、糖等。，而且热量较高，对胃有好处。新鲜花生含有丰富的蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。
4.牛奶
牛奶味甘，性平，属肺胃经，能养肺胃，生津润大肠。适用于阴虚胃痛、津亏便秘；现代用于治疗消化性溃疡和习惯性便秘。腹泻、脾虚湿盛者不宜食用。
5.菠菜
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益胃通便。《食疗本草》载:“益五脏，疏胃解酒。”菠菜能促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。
6.甘薯
红薯性平，味甘，健脾益气。《纲要》注:“补中焦，暖胃，肥五脏。”天气寒冷时食用，以正气养胃，消食除积，还能清肠减肥。很多人认为吃红薯后放屁其实是肠胃蠕动造成的。对糖尿病患者来说。
7、白菜
白菜具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不利、睡眠不好、关节不利、腹腔隐痛等。其中所含的维生素C等成分具有缓解疼痛、促进溃疡愈合的作用。