夏季“热”养生，我建议你:喝四种“滋补汤”，滋阴壮阳，驱寒体贴。
民间还有一种说法:“夏季养阳养生”，因为天气越热，人体内的物质消耗越大，所以更需要养阳补身。养生讲究天气和季节。根据季节的变化，建议大家夏天少喝冷饮，多喝4种“滋补汤”，滋补不上火，营养更全面。
一、凉温化清赤菊花枸杞汤
材料:青菊花8克，枸杞15克，粳米120克。
做法:将粳米洗净，放入锅中，加水半小时至软烂，再加入准备好的枸杞干、菊花，小火煮约10分钟。
枸杞可以说是众所周知的保健食品，一朵营养惊人的小红花。从中国传入西方后，有“东方神果”的美誉。菊花，气味芳香，色泽金黄，一直是一道好菜。中国的食用菊花种类繁多，开封的青菊花是其中的佼佼者。
它生长在无污染的原生态环境中。在花农的精心培育下，它成熟时含有大量的黄酮类、维生素等天然物质。因此，用它和枸杞一起煮粥，不仅味道清新宜人，还能为身体补充许多优质营养。
二、清心除烦——百合莲子汤
材料:干百合25g，莲子25g，大米150g，冰糖适量。
做法:提前准备好莲子和百合，用冷水浸泡30分钟。将粳米洗净，放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开，加入泡好的百合、莲子，小火煮开制成粥，拌入冰糖即可食用。
夏天，人容易烦躁、喜怒无常，所以养心很重要。正所谓“心静则阳寿”。在炎热的环境中，我们应该保持心态平和，这样对我们的健康更有益。百合和莲子是两种食材，可以清心除烦。他们在生活中也很常见。
干百合是一块一块的，多为乳白色或淡黄色。它是百合的干燥肉质球茎，有轻微的香气。它含有独特的成分秋水仙碱、维生素B、钙、铁等物质，具有很高的食用价值。莲子是莲的果实，味甘性平，正好中和了百合的苦味，而且含有棉籽糖，对人很有滋补作用。
三、驱寒壮阳——红枣姜茶
材料:红枣40克，生姜20克，红糖25克。
做法:红枣洗净后切块去核，生姜切丝或切片，然后与红糖一起放入茶壶中，加适量水煮沸约10分钟，用漏勺过滤茶汤，倒出。
红枣姜茶是一种老少皆宜的饮品。相信大家都听说过“冬吃萝卜夏吃姜”这句老话。夏天喝这种茶对人有益。生姜是生活中最常用的调味食品，其姜酚和姜酚类物质对人体驱寒很有帮助。红枣可以说是它的“黄金搭档”，香甜营养。
红枣作为一种大众化的水果，不仅含有较多的VC，还含有胡萝卜素和多种微量元素，价值很高。对于不感冒的中老年人来说，睡前和睡前经常喝红枣姜茶，可以帮助他们顺利度过夏天。
四、滋补益气——玫瑰黑米汤
材料:海山坊玫瑰8朵，黑米2粒，大米2粒。
做法:将准备好的黑米洗净，提前泡一夜。淘米后与泡好的黑米一起放入锅中，按1:10的比例加水，烧开40分钟，再放入干玫瑰花，文火10分钟。
黑米是一种粗粮。与大米等面粉和大米相比，它的口感自然没有那么精细，但它含有很多营养成分，如膳食纤维、锌、精氨酸等，所以吃起来更有营养，更健康。黑米本身就有淡淡的粮食香味，再加上玫瑰花，粥不仅香，而且营养丰富，能很好地滋补身体。
食用海餐厅玫瑰采用新鲜的花蕾原料，洗净，低温干燥而成。它们保留了花的自然活性，没有碎片，可以在水中充分绽放，非常漂亮。玫瑰花中所含的鞣酸、VC、氨基酸等物质在煮粥时溶解在汤里，夏天经常喝这种粥，所以面色红润，精神好。