秋季如何养生？
秋季肺功能偏高，吃太多辛辣食物会使肺气更加旺盛，进一步伤肝气，所以秋季少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。
初秋天气依然炎热，空气潮湿闷热，热气腾腾，加上秋季果蔬成熟，很难保护人不暴饮暴食，会损伤脾胃，所以秋晨多吃粥不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋季我们常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。
应该早睡早起，睡觉时最好头朝西躺着。深秋，气候寒冷，不宜整天关着门或晚上蒙着头睡觉。要养成经常开窗，晚上睡觉的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸道疾病。
在着装方面，邱并不忙着添衣。有意识地让身体“冻”起来，避免因多穿衣服而出汗、蒸发汗液、伤阴伤津液、漏阴气，满足秋季藏阴精、藏殷琦于内的健康需求。此外，轻微的冷刺激可以提高大脑的兴奋度，增加皮肤的血流量，加速皮肤的新陈代谢，增强机体的耐寒能力，有利于避免感冒等疾病的发生。当然，“秋冻”也因人而异，因天气变化而异。老人和小孩，由于生理机能差，抵抗力弱，进入深秋要注意保暖。
秋天是锻炼的好时候。此时人体的活动随着气候的变化处于“收割”状态，阴精和阳气也处于收敛和内养的阶段，运动不宜过于激烈。(记者何敏)
1。要注意防止热能过多。秋季饮食，要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。
2。中医说“宜食麻以润燥”。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3。从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
4。海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。
1。要注意防止热能过多。秋季饮食，要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。
2。中医说“宜食麻以润燥”。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3。从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
4。海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。
1。要注意防止热能过多。秋季饮食，要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。
2。中医说“宜食麻以润燥”。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3。从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
4。海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。
1。要注意防止热能过多。秋季饮食，要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。
2。中医说“宜食麻以润燥”。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3。从夏天到秋天，气温下降。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。如果饮食过凉，会引起消化不良，容易发生各种消化道疾病。所以在饮食上有一个“秋宜暖”的命题，也就是说，秋季要避免吃生冷凉的食物，多吃温热的食物。
4。海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。6。秋燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。
7。秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，以免加重秋燥症状。
8。秋季饮食以滋阴润肺为佳，秋季干燥易伤肺。可以适当吃些软食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。
6。秋燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。
7。秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，以免加重秋燥症状。
8。秋季饮食以滋阴润肺为佳，秋季干燥易伤肺。可以适当吃些软食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。
6。秋燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。
7。秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，以免加重秋燥症状。
8。秋季饮食以滋阴润肺为佳，秋季干燥易伤肺。可以适当吃些软食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。
秋季自我保健养生常识
1。及时增减衣服。立秋后昼夜温差大，不宜赤膊或穿太多。
太多太暖。
2。多饮流食，如开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，养阴润燥，弥补阴损。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。
3。多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。
4。就是少吃辣炒热的食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。5。就是要注意精神调理。阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛，从容度过这个多事之秋。
6。中医的治疗原则是补虚。并不是说虚损患者就不要用补药。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则适得其反，会伤身体。
7。吃太多补品是有害的。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
8。秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前在床上躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也有重要意义。9。平时要注意保持乐观，经常到空气清新的地方去散步，去旧吸新，以克制“气”，防止肺气受燥邪侵袭。
10。白露过后，气候逐渐变冷，加重了清晨和深夜的寒意。如果这个时候再裸体，就容易着凉，容易感冒，还容易得肺病。因为秋气主燥，燥容易伤肺。
11。民间谚语“秋瓜对胃不好”的意思是，立秋以后如果继续生吃大量瓜果，很容易引发肠胃疾病。立秋后，生吃大量的水果和蔬菜必然会帮助湿邪，损害脾阳。如果脾阳虚弱，不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来。
12。中医的治疗原则是补虚，不是对虚损患者用补药。还要注意进补适量，切忌吃药，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。，当与其他有益的食物或中药结合使用时，效果更佳。
秋季去火常识
秋天，外面的气候突然变冷，而人体内的热量还在原来的位置。(夏天，人体内的温度会和外界调节到相应的状态。)，外凉内热，内热不容易散发，所以存在不平衡。
这时候就会出现一系列的症状，比如脸上痘痘增多，喉咙痛，牙龈发炎，早上干咳。这个时候大家不要忙着吃消炎药等。，但可以吃一些清开灵清热解毒。
预防为主，秋季可以继续吃绿豆汤、金银露、龟苓膏等食物去火退烧。
很多人认为天气冷了就不需要吃这些了。其实你的身体还是热的，还是要吃一段时间的。
如果干咳严重，可以在晚睡或者早上起床的时候吃香油(麻油)。这是润肺养肺。秋季去火常识
秋天，外面的气候突然变冷，而人体内的热量还在原来的位置。(夏天，人体内的温度会和外界调节到相应的状态。)，外凉内热，内热不容易散发，所以存在不平衡。
这时就会出现一系列的症状，比如脸上痘痘增多，喉咙痛，牙龈发炎，早上干咳。这个时候大家不要忙着吃消炎药等。，但可以吃一些清开灵清热解毒。
预防为主，秋季可以继续吃绿豆汤、金银露、龟苓膏等食物去火退烧。
很多人认为天气冷了就不需要吃这些了。其实你的身体还是热的，还是要吃一段时间的。
如果干咳严重，可以在晚睡或者早上起床的时候吃香油(麻油)。这是润肺养肺。秋季运动养生常识
秋季运动养生，可以增强身体的抵抗力。俗话说“秋短春困”。到了秋天，气候宜人，日照时间缩短。秋季充足的深度睡眠不仅可以恢复身体的体力，还可以提高机体的抵抗力。秋季要遵循人体生命物质时钟的运行纪律，养成深度睡眠的习惯。这个时候再加上有序科学的运动和养生，身体会越来越好。
从中医的角度来说，秋季也是人体精气处于收敛和滋养的阶段，所以运动也要符合这个原则，就是运动量不能太大，以免出汗过多，防止阳气流失。运动要轻松温和，运动量小，循序渐进。当全身微热，尚未出汗时，可以停止，使精气内敛，阳气不耗。