游泳有什么保健作用？

游泳是一项全身运动，几乎所有肌肉群和内脏器官都要积极参与活动，因此可以增加各器官和系统的功能，使身体得到全面的锻炼。游泳要求人体所有运动器官同时协调，使人体从皮肤到内脏，从上肢到下肢均衡发展。游泳是在水的压力下不自觉的呼吸。游泳时，人体内的二氧化碳相对增加，刺激呼吸，既锻炼了呼吸肌，又改善了肺通气。游泳能提高心脏的泵血功能和氧气输送能力，并能降低人的舒张压。这是因为游泳提高了自主神经系统的血管反射调节能力，从而降低了人体的外周血管阻力。此外，游泳可以提高有氧代谢能力，改善大脑功能，促进大脑对外界环境的反映能力和智力发育，提高机体抗病能力，提高免疫功能，提高机体对外界环境的适应能力。

游泳的减肥效果

游泳是一种有效、安全、合理的减肥方式。因为水的导热系数是空气的5倍，游泳时水的阻力远大于空气，所以游泳时消耗的热量远远超过很多陆地运动。特别是长时间的慢泳，可以消耗脂肪的能量，从而加快减肥的速度。