长寿很难吗？秘诀藏在吃喝睡中，做好十件事。
首先，杜绝吃得太快
许多人会狼吞虎咽地吃饭，以便赶上时间。事实上，这种食物经过充分咀嚼后并不会进入胃肠道。长期这样下去，会导致消化吸收功能下降，甚至胃炎。
第二，杜绝重口味
很多人做菜喜欢放很多盐，都喜欢吃咸肉、咸菜、腊肉等高盐食物。许多研究表明，大多数癌症和慢性病的发病与他们爱吃高盐饮食密切相关。除了减少盐的摄入，还要注意油的摄入。
第三，杜绝不喝水。
当你感到口渴时，你的身体实际上正在失水。长期缺水会增加血液黏稠度，从而增加心血管疾病的风险。我们每天至少应该喝1500毫升的水。
第四，杜绝喝水。
很多人口渴的时候喜欢大口喝水，这是非常不正确的。一次喝太多水会直达大肠，只被部分吸收。表面上看，你可能喝了一杯水，但实际上，身体用了不到半杯水。同时，短时间内吸收大量水分，血管壁的压力也会增加，增加心血管问题的风险。
五、杜绝果汁
很多人都知道水果对身体有好处，但是有些老年人因为牙齿的问题，不能咀嚼水果，所以他们的家人干脆把水果榨汁喝掉，但这其实是错误的做法。除了维生素，膳食纤维是水果中的有益成分。短时间饮用不带果渣的果汁会导致血糖升高，还会损失很多原本在果肉中的有益成分。如果老人嚼不动硬果，可以适当磨碎，和果渣汁一起吃。
第六，杜绝随地大小便
憋着尿对膀胱的压力很大，很多人有排尿意向的时候都有不喝水的问题，会导致尿液在肾脏集中，出现结石的问题。同时，长时间憋尿容易诱发尿路感染、膀胱炎等问题，尤其是基础疾病患者，甚至容易增加心血管意外风险。
七、杜绝强行排便
强行排便，相信很多便秘的朋友都做过。强行排便时，腹压升高，极易造成血压升高、心率加快，从而导致心肌缺血的风险增加。有便秘的朋友建议咨询肛肠科医生，服用一些乳果糖等药物缓解便秘。
八、杜绝熬夜
熬夜，大家听得最多的就是熬夜伤肾。其实熬夜是伤身体的。对于长期熬夜的人来说，交感神经总是处于兴奋状态，无疑增加了心脏的负担，无形中增加了心脑血管疾病的风险。
九、结束晚餐
目前大家一般都是下午六七点吃晚饭，睡觉前都快十一点了。这个时候很多人会觉得心里空空的，想找点东西垫垫肚子。但其实睡前吃东西，一方面会影响睡眠，其次会影响消化，产生食物堆积、脂肪代谢紊乱等问题。
十、杜绝睡前玩手机。
睡前玩手机最明显的危害就是诱发白内障，长时间玩手机也非常容易引发肩颈疾病。正确的做法是睡前20分钟躺在床上，关灯静静等待睡眠。