介绍立冬节气保健知识和立冬保健知识

1，早睡晚起。每天睡觉不能超过11 pm，每天可以保证8小时。如果睡眠不足，中午可以补。养精蓄锐，才能有好的身体，好的抵抗力。

2、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素。所以多吃可以满足人体的基本需求，对健康非常有益。

3.早上的锻炼时间安排在8点以后。因为8点多太阳出来，空气好。老年人和心脑血管疾病患者在天气温暖时要特别注意外出锻炼，以免影响病情。

4、立冬节气要吃温热的食物，增加体内热量，达到抗寒的目的。可以多吃牛羊肉狗肉。

5、冬季室内通风，还要注意根据天气变化增减衣服，防止感冒。

6.立冬后注意每天晚上泡脚，使全身血液通畅。暖脚让你更不容易生病，有助于睡眠。

7、冬天也要注意让心情愉悦，还要多晒太阳。因为冬天白天短，容易让人情绪低落，所以要保持愉悦的心情。同时，多晒太阳也能让人心情愉悦，心情好的人更健康。