？还不如有规律的生活。

“苏文？《上古无罪论》中有一句话:“上古之人，知之者，学之于阴阳，和之于数招，节制吃喝，不妄动。所以外形和精神一辈子都在一起，100岁就没了。现在的人不一样了。他们以酒为浆，胡作非为，一醉方休，欲竭其精，消散其真。他们不懂得抱得满满的，他们急于让自己的心快起来，这是违背生命的，也是没有节操的。所以，半百会失败。"

睡个好觉

规律的日常生活是指日常作息的规律性，要符合自然界阴阳消长的规律和人体的生理常规，而其中最重要的就是昼夜节律，否则会导致早衰失寿。生活规律其实就是现在很多人提倡的:“习惯决定健康”。它是万物之源，而良好的习惯是基础，是长寿的“银行”。

比如《红楼梦》里，在贾家“睡”就是一个好习惯。

午睡从《内经》我们知道，人体毛发生长的机器是从童年开始的。子夜(23: 00 ~ 1: 00)“一阳生”是阳气发动、万物孕育的关键时刻；中午(11 ~ 13)，是阴阳相交时刻。当孩子以肾为主时，肾水上升，可以交给心火，所以心火不会太旺。中午心火下降，肾水就不会太凉。这两个小时，能得到充足的睡眠，睡眠和休息，那么心肾相交，水火相济，阴阳协调，人就精力充沛了。

所以，人除了晚上睡觉，还要遵循天道自然规律，中午午睡，既能储存能量，又不干扰阴阳相交，从而使人健康长寿。

心与心，胃与胃，然后《易经》说:“合则开，变则化，不穷则通。”通，顺也。就人体而言，很多人之所以不能健康长寿，是因为身体没有“连接”的地方太多了。

中医认为，五脏六腑、经络、官窍，甚至肌肉的神秘府邸，都要处处保持通畅。不仅要使人体内的每一个地方都相互畅通，还要保持与外界环境和宇宙的沟通。可以说，人体本身就是一个透明的世界，与万物的联系也应该是“无止境的交流”，协调和谐，互通有无。

人体最重要的是十二经脉，十二经脉首尾相连，如无尽之环，连接五脏六腑，连接四肢和五官九窍。不能无处可去，尤其是五脏六腑要通顺顺畅，才能化归和谐。六腑与人体的气道、血液通道、谷道、精气通道和水通道直接相关。如果这些地方有任何一个被堵住了，哪怕有一点点停滞，它都会乘虚而入。

经络如常见的胆道梗阻、女性的输卵管不通症、老年人的心血管梗阻、常见的排便梗阻。归根结底都是气血瘀滞，经络不通。“梗阻则痛”，如胆绞痛、心绞痛、关节腰腿痛等，导致并发症众多。因此，只有全身“交流”才是人类健康长寿的必要保证。

“调理”的方法有很多，如导* * *、打经络、药刮、拔罐等。，根据证候选择。比如三一二经络法，八段锦法，九转延年法。方法虽多，但最主要的还是心相通、胃相通、排便相通。有了这三个环节，就可以扯平了。

总之，强调的是用天来养头(通过唱大鼓、干浴面、龙搅海等手段)，用地来养脚(通过搓脚、泡脚等手段)。)，并以人事养五脏(以食养脾、坐养心、戒食养肾、舒情养肝、调息养肺)。如前所述，平和的心态、均衡的饮食和充足的睡眠是保健的四大支柱。

活着的歌渴望健康快乐，活着养生有窍门:

天亮扫院子，散步慢跑做操；

踢荡太极传，何苦寻仙方；

定时排便不憋尿，二是不太通畅；

规律，吃好，不要太饱；

素食，少吃肉，饮食均衡，寿命高；

戒少量烟酒，预防病毒和感冒；

看眨眼做眼保健操，不要躺着看报纸；

随气候增减衣服，被褥常晒；

春天不要忙着减衣服，秋天也不要早添衣服；

作息有序，不熬夜，保持身体健康，中午睡好觉；

工作和娱乐很重要，疲劳和过度消耗能量；

自在逍遥，气血凝滞，体弱多病易早逝；

房间干净通风好，新鲜空气不扰病。

要有规律，要乖，