可以多吃什么水果预防疾病？
吃水果预防疾病1，草莓
其营养价值很高，特别适合春季养生，因此受到营养学家的推崇。春天的第一个水果？。草莓的营养配比合理，其中维生素C的含量约为西瓜、葡萄或苹果的10倍。此外，草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等。，而且草莓中所含的营养成分对治疗咳嗽、咽喉肿痛、久火疖子等有辅助作用。，易发生在春季。同时因为含有铁，贫血的朋友也可以常吃。
对于脾胃虚寒、肺寒咳嗽的人来说，不宜过多食用草莓。另外可以用淡盐水洗10分钟，再用清水冲洗干净，这样就可以加分了。
2.番石榴
据报道，番石榴是一种？营养银行？，富含蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。它比橘子、香蕉、木瓜、西红柿、西瓜、菠萝等水果含有更多的维生素C，它的种子比其他水果含有更多的铁。所以，番石榴最好一起吃。
很多人经常直接吃番石榴，新鲜的水果清洗后就可以吃了。或者你可以把它切成块放在盘子里，这样不仅很漂亮，吃起来也更方便。一些注重形象的女性非常适合这种吃法。或者可以把番石榴切成片，加一点酸梅粉或者盐，不仅吃起来很方便，还能尝到不同的味道。
3.皮尔斯
惊吓前后，人容易咽干、上火。发呆吃梨？来吗？清六腑之热，养五脏之阴。？为什么要吃梨？是借来的吗？梨子？“”的谐音是从bug中分离出来的。另外，春天来了，气候比较干燥，容易因外感而口渴咳嗽。梨味甘，具有清热养阴、利咽生津、润喉化痰的功效，富含果酸、铁、维生素A、维生素C等。，特别适合这个季节。
吃梨时，生梨可以去皮、削皮、榨汁、蒸熟、切片，与冰糖、银耳一起煮。川贝炖梨对咳嗽有一定的治疗作用。但由于梨性寒，不宜一次多吃，否则会伤脾胃。脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。
4.猕猴桃
猕猴桃虽为小果，但其绿色果肉营养丰富，含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压的作用。除了维生素C，猕猴桃还含有丰富的纤维素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。
猕猴桃含有维生素、蛋白质、氨基酸和人体所需的矿物质，如钙、镁、铁、钾等，但并不适合所有人。有的人对猕猴桃过敏，表现为舌头发麻，喉咙发痒，可能发展为口腔黏膜水肿。如果呼吸困难，无法呼吸，说明喉头黏膜有水肿，严重时可导致死亡。过敏体质的人一定要谨慎食用猕猴桃。
健康菜1，茵陈
现代药理研究表明，茵陈中含有具有特殊香味的挥发油等药用成分，会刺激胃黏膜，促进消化液的分泌。具有很好的开胃、消食、开胃、理气的功效。因此，脾胃不和、脾胃虚弱、食欲不振等患者常吃艾叶，对疾病的防治大有裨益。
艾叶可以炒、涮、拌等方式烹饪，也可以蘸各种调料生吃。如果拌上花生酱会感觉更酥脆可口，但胃虚怕冷的人不宜多吃艾叶。
2.生菜；莴苣
莴笋嫩滑，适合生吃和热炒。节气常吃生菜，可以增强胃液和消化液的分泌，增强胆汁的分泌。生菜含钾量是钠的27倍，并含有有益于利尿和维持水平衡的维生素，对患者大有裨益。生菜中的碘含量较高，会对人体的基础代谢和身体发育产生有益的作用。
有朋友觉得莴笋叶有苦味，就扔掉了。其实莴笋叶的营养比莴笋茎高很多。叶子比茎中含有的胡萝卜素高72倍以上，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍。另外，经常咳嗽的朋友可以吃莴笋叶，平喘止咳。
3.豆芽
根据现代老年学的研究，在10种具有长寿功效的食物中，大豆和黄豆芽居第一位，绿豆和绿豆芽居第六位。韩国的调查也显示，长寿老人一般没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。据专家分析，这是因为豆芽中含有大量的耐酸物质，具有很好的抗衰老功能，能有效排毒。
绿豆芽要吃的短一点。维生素C的含量在两厘米左右时最高，随着身长的增加含量逐渐降低。绿豆芽最好冷食，用60-70℃的热水焯一下，口感好，还能保护维生素和叶绿素不被破坏。注意脾胃虚寒的人不宜多吃。
4.荠菜
荠菜是春天的第一种新鲜野菜，春天是采摘荠菜的好时机。荠菜是一种高纤维蔬菜。荠菜味甘、性平，有调脾利尿、止血明目的功效。常吃荠菜可以护肝，可以命名。高血压患者脾气不好，血压高，吃荠菜有好处。有凉血止血的功效。
荠菜荠菜是一种鲜甜的野菜，可做汤、炒食或做馅。可以用开水冲烫，榨汁，放冰箱保存。用荠菜做馄饨，饺子可以包三鲜，可以拌凉菜，也可以和肉一起炒，味道上乘。而南方人则喜欢在春游时摘些嫩荠菜，用清油炒着吃味道鲜美，或者用开水浸泡后拌上红油海椒、味精、醋、香油、葱、姜末等调料作为开胃菜？送餐？蔬菜。
5.空心菜
春天吃菠菜最好。这个时候的空心菜不仅脆嫩多汁，而且味道鲜美，是排毒的最佳蔬菜。中医认为空心菜有很强的解毒作用。它性凉味甘，具有解暑、活血、清热解毒、凉血止血、润肠通便的作用，被誉为“南药”。奇怪的蔬菜？；适用于痔疮、便血、骨折、虫蛇咬伤、淋证、带下、食物中毒。
加热时间不当会使蕹菜颜色变差，营养受损。茎和幼叶最好分开吃。嫩叶适合快炒、凉拌，搭配腐竹、豆腐、鱼、肉沫、芝麻酱，营养搭配更合理。茎可以切丁，用黄豆和豆渣炒，口感独特，营养丰富。
一种适合饮用清炖桂圆党参鸽子汤的养生汤
桂圆肉30g，党参30g，鸽肉150g。先将鸽肉洗净，切成小块，与桂圆肉、党参一起放入砂锅中，加水炖汤，待鸽肉熟后喝汤，吃肉桂圆。此汤具有滋补肝肾、益脾气的功效。适用于腰膝酸软、形体消瘦、头晕耳鸣、心悸失眠、健忘气短、食欲不振等。肝肾阴虚血虚脾虚所致。
牛蒡海带汤
材料:海带120克，牛蒡9克，猪骨汤100克。做法:将牛蒡用1杯水用文火煎至半重，留汁备用。将猪骨汤和牛蒡汁一起放入锅中煮沸，用少许酱油调味，煮沸时放入海中，煮一会儿再饮用。功效:此汤具有解毒利咽、祛风消疫的作用，适用于春季脑膜炎、发热恶寒、头痛畏寒、咽喉肿痛等症。
胡爱山芡实扁豆排骨汤
材料:山药15g，固果15g，炒薏苡仁15g，炒扁豆15g，北芪12g，白术10g，排骨200g。做法:将山药用水浸泡，将扁豆、薏米放入锅中炒至微黄，将排骨血洗后切块，将刺史、北芪、白术用清水洗净，然后将所有食材放入汤锅中，用中火煮1.5小时调味。功效:此汤具有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的功效，尤其适用于脾虚湿重、精神萎靡者。
百合山药鲫鱼汤
材料:鲫鱼1，百合80g，山药片40g，陈皮2g，姜片1。做法:将所有材料洗净放入锅中，加适量水煮沸，改小火1小时，调味即可食用。功效:鲫鱼有滋补作用，山药味甘性平，能补脾胃、肺肾。此汤滋补而不燥，益肺益肾。经常饮酒可以强身健体，强健皮肤，增进食欲。
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