有哪些食物对头发有营养？

1.蛋白质:头发的主要成分是蛋白质。因此，充足的蛋白质对于头发的健康非常重要。

食物来源:鱼、瘦肉、豆类和大豆都是蛋白质的良好来源。

2.维生素A和C:这两种营养素非常重要，因为它们是皮脂的成分。

食物来源:大多数新鲜蔬菜富含维生素A和c。

3.锌:锌是不同生长激素的重要调节剂，可用于合成毛发生长。

食物来源:坚果、豆类、海鲜、牛肉和鸡肉、绿叶蔬菜。

4.铁:缺铁是许多人开始脱发的常见原因。铁是身体用来将睾丸激素转化为雌激素的矿物质，雌激素是头发生长的重要激素调节剂。

食物来源:牛肉、家禽、坚果和豆类。

5.发送额外的浓缩营养素

头发也需要营养。脱发、开叉、短发的主要原因是缺乏营养，所以补充营养非常重要。一般建议口服超浓缩营养素，一天两包，坚持服用一段时间。佳能保持头发健康自然。