小满节气吃什么养生？

首先，区分标本。如果湿热为表，阴虚为主，则治疗应以清热燥湿为主。多吃莲子、大麦等具有清热燥湿功效的食物。马齿苋热了可以当茶喝，梨、百合、冬瓜滋阴效果更好。也可以用老母鸡、大骨头滋阴清热。山药、茯苓是健脾祛湿的常用食疗方剂。

其次，温脾胃。脾虚湿困时，应将多余水分排出体外，如及时排尿排汗，清除引起机体免疫反应的物质。温脾胃是最好的祛湿方法。如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、猪肚、鸭子等。潮湿往往伴随着“寒冷”，尤其是下雨天。注意保暖，不要感冒，不要吃太凉的食物，以免引起消化不良和腹泻。

因此，在小满节气中，要经常食用具有清利湿热功能的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。多吃新鲜蔬果，忌食甘、肥、腻、润、益的食物，如动物脂肪、腥鱼、酸辣、油炸、烧烤制品，尤其是生冷食物。