苏东坡的养生理论

2022-05-07

唐宋八大家之一、北宋著名文学家苏东坡，不仅在文学、书画方面成就卓著，而且对养生也有深入的研究和独到的见解。当时一个好朋友向他请教健康小窍门。稍作思考后，他写下了下面的话:“没有什么是最重要的；早睡最重要；走路安全最重要；晚上吃饭最重要；”并且他特别强调这个方子源于战国时期，“我服有效”，从而成就了其著名的四大养生之法。

什么都不贵。

养生是第一位的，苏轼的养生第一方自然是从精神兴趣开始的。苏轼的仕途坎坷，屡遭贬谪，一生也是一波三折。但现实的残酷、命运的多舛、内心的彷徨和对生活的失望并没有让他失去信心和勇气。相反，面对逆境，他磨炼出了豁达的胸襟和宽广的胸怀，不计荣辱，淡泊名利，积极乐观，随遇而安，颇有道家风范的精髓。他曾用诗来抒发抱负，抒发情怀:“无肉可以制食，无竹不能生；无肉使人瘦，无竹使人俗；人瘦了可以胖，老百姓治不好。”另一方面，从当时民间颇为流行的东坡帽、东坡酒、东坡饼、东坡汤、东坡肉等柴米油盐、山珍海味中，不难发现苏轼不仅精神不凡，现实中也积极入世，不乏闲适雅趣。

早睡才能有钱。

早睡早起的良好生活习惯可以有效保证睡眠质量。对恢复充沛的体力、保持良好的心态、有效维持人体生物钟有着不可替代的作用。在日常生活中，苏轼很少熬夜。即使是白天，他也经常静坐修炼。对此，他曾在《养生论》中这样描述:“只有当你被拍照时，你才像个木偶。”现代人生活节奏快，心理压力大，早已是不争的事实。然而，这永远不能成为忽视健康和浪费生命的理由。尤其是那些经常加班或者喜欢熬夜的年轻人，更应该有清醒的认识。告别不良习惯，保证睡眠，让每一天都充满能量和活力。

悠闲地走过去，而不是坐在马车里

安步当车，这里有两层意思，一是生活上随意简单，二是平时注意锻炼。就苏轼而言，更不用说被贬谪后，即使在朝廷做官，也过着简朴的生活，从不追求物质上的奢侈。为此，他还特意写了一首诗:“出门入辇，机失莲花。洞房是冷热的媒介。白牙峨眉，斩斧。又甜又脆又肥，烂肠之药。”至于锻炼，在苏轼四海为家的经历中，杭州、徐州、密州、安州、徽州、颍州、扬州，也就七八个地方。无论他去哪里，他都不会忘记旅行和享受。这样既能驱散心中的郁闷和苦涩，又能达到锻炼身体、陶冶性情的目的，一举两得，同时也正好印证了他“劳逸结合”的养生理论。

晚上当肉吃

说苏轼是地道的美食专家，恐怕也不为过。在他被贬谪的那些年里，只有他自己独创的食物包括东坡酒、东坡饼、东坡汤、东坡肉，甚至到现在，其中的一些仍然是大大小小饭馆里不可或缺的菜肴之一。更妙的是，苏轼还喜欢用芡实和生姜为原料，熬制“芡实粥”和“生姜粥”，他说:“粥快打理好了，吃完就睡，真是妙不可言。”无独有偶，在中医中，芡实被称为“水中人参”，具有健脾养胃、补肾固精、抗衰老、延年益寿的作用；生姜还能益脾胃，散寒，对预防心肌梗塞有明显作用。值得一提的是，在饮食习惯方面，苏轼主张“人要先饥后饱”。其实这也符合常识。饿的时候，不管吃什么，感觉都很香。当你吃饱了，恐怕再好吃也难以下咽。

非正式文章