中医养生如何正确泡脚？泡脚有什么注意事项？

泡脚是一种常见的养生方法。脚是离心脏最远的器官，所以脚的血液循环会差。泡脚不仅可以改善足部的血液循环，还可以达到很好的保健效果。正确泡脚要用科学的手段。人们的生活水平在不断提高，但很多人处于亚健康状态，容易诱发慢性疾病。人们有必要在平时特别注意自己的身体，采用中药泡脚的方法来调理身体。

泡脚可以很好的缓解人的腰酸背痛，还可以帮助人睡眠，缓解皮肤瘙痒。但是泡脚的时间要根据自己的体质和身体状况来控制。如果人们泡脚时间太长，会对身体有害。他们不应该盲目泡脚。泡脚的时间要控制在半小时左右，每天泡一次脚即可。老人泡脚不能泡太久，否则会引起心脏病，需要控制在20分钟左右。

很多人认为泡脚的时候温度需要高一些，但事实并非如此。泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般控制在38℃-43℃之间。泡脚的时候要特别注意水不要过脚踝。可以按摩脚部，泡脚效果更好。你的脚踝上有很多穴位。这样就可以达到一个保健的效果，让身体处于更健康的状态，提高睡眠质量。

泡脚的最佳时间是9点左右。此时此刻，泡脚可以促进血液循环，缓解人的紧张情绪，达到养生补肾的效果，调节身体各项机能，改善人的失眠多梦。如果人吃饱了或者空腹，就不能泡脚，否则会头晕不适。一般在饭后半小时内都应避免泡脚，否则会影响胃部的血液供应和人的健康。