《黄帝内经》四时养生的正确方法是什么？

一年之中，春生夏长，秋收冬藏，《黄帝内经》给出了四季养生的原则。只有适应自然物候的更替变化，才能真正做到合理养生长寿。

冬季养生要领

在冬季和三月，这被称为封闭西藏。水冰卧地，不要惊扰太阳，早卧晚起，静待太阳，这样若有私意，若有，驱寒时温暖，不漏肤，使气失。这个冬气应该是养藏之道；反过来伤肾，春季痿软，生的人少。

冬季养生要领:冬季是一年中最冷的季节，阳气潜藏，阴气极盛。所以冬季养生之道，要注意护阳，重在一个“藏”字。

心理调节:你要静心，控制自己的情绪活动，这样才能保证冬季阳气的正常生理不会受到干扰。这样可以做到“不干扰太阳”，保存体力，有利于来年春天阳气的出现，也有利于春热的预防。

锻炼原则:冬天虽然冷，但还是要坚持锻炼。避免在强风、严寒、大雪和雾霾天气下锻炼。运动前做好准备，运动前后注意适当增减衣服，不要穿湿衣服，以防感冒。

饮食原则:冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，不寒不燥。最适合吃热量高，滋阴潜阳的饮食。冬天是进补的最好时机。此时脾胃的功能更加旺盛，是营养积累的最佳时机，这正是冬储的意义。