适合春天的户外运动有哪些？

我们都知道春天是一个特别适合养生的季节，所以我们一定要记住，我们可以通过一些运动来改变我们的身体，经常运动可以增加我们的身体抵抗力。

散步

散步是保持健康的好方法，尤其是在早上。如果每天早上能散步20分钟以上，可以舒展四肢，加快血液循环和新陈代谢。此外，散步还可以解决“春困”，很多人早上起床后经常会觉得睡眠不够。

有条件的话，可以在公园里早起，或者在空气好的空地上散步，很大程度上可以解决“春困”。

适合人群:散步由于运动量不大，对中老年人和体质较弱的人特别有益。

奔跑

如果散步还不够，不妨去户外跑一跑。慢跑和跑步对你是免费的。跑步对提高心肺功能很有好处，可以加快血液循环，增加肺活量，同时减肥。适合人群:健身跑步运动量大，适合年轻人和身体健康喜欢运动的人。

爬山

春天也是爬山的好季节。爬山是一项很好的有氧运动，不仅极大地锻炼了心肺功能，而且脂肪消耗很快，明显提高腰腿力量、行军速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质。此外，山里清新的空气可以让你清理城市的喧嚣，感到轻松愉快。

自行车运动

骑自行车也是一项很好的运动。其实很多人并不了解骑自行车的好处。当你紧紧握住车把，用力蹬自行车的时候，你身体的很多穴位已经开始不自觉地摩擦了。有氧骑行法主要是中速骑行，一般45-60分钟，有利于减肥和提高心肺功能。

健身专家介绍，如果需要锻炼心肺功能，还可以在骑行过程中指定骑行速度。或者采取间歇骑行法:先慢骑几分钟，再快骑几次，也能有效锻炼人的心脏功能。

放风筝

放风筝是一种回归自然的好运动，人们可以享受新鲜空气。

人们在地面上操纵风筝线的同时，来回奔跑，放松心情，不自觉地使手臂、腰部和腿部的肌肉得到有效的锻炼。同时，放风筝也是很多上班族锻炼脊椎的最好方式之一。

放风筝时，人必须仰望蓝天，眼睛随着风筝的距离移动，更好地调节视力，有利于缓解视觉疲劳。