如何在夏天的至日上保持健康？

1.在中医养生理论中，夏季是阳气最盛的季节。这个季节的保健一方面要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳；另一方面，夏季的也是所谓“阴阳生死斗”的时候，俗话说“盛夏——阴生”，也就是说，尽管天气炎热，已经开始生长了。

2.在炎热的夏天，你应该调整你的呼吸，让你的头脑安静下来。如果你能想象到心里有冰雪，你就不会觉得天气酷热。换句话说，我们不应该受到热量的干扰，这会使我们的身体感觉更热。

3.在这个节日里，为了适应自然界阴阳的变化，一般宜晚睡早起，午休以弥补夜间睡眠不足。年老体弱者应早睡早起，每天尽量保持7小时睡眠。在夏季至日期间，大多数人都会出现嗜睡、疲劳、头痛和头晕的症状，这可能会严重影响他们的日常生活和工作。究其原因，第一，由于这个季节气温较高，人体只能通过出汗来散热，造成人体大量失水。此时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，从而导致头痛、头晕。引起头痛头晕的另一个原因是，当人出汗时，体表血管会扩张，更多的血液流向体表。这种血液的重新分配可以使血压低的人血压更低，从而引起头痛和头晕。

4、夏季至日季节炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥甘，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。

5.夏天是流汗的季节。出汗多，盐分流失就多。如果心肌缺盐，心跳就会不正常。中医认为，此时宜多吃酸味以固表，多吃咸味以补心。寒性食物不宜多吃，但少吃还是可以接受的。贪多了肯定会伤脾胃，让人呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错，但不宜冰镇食用。

6.运动调养也是养生中不可或缺的因素之一。夏季运动最好在天气凉爽的清晨或傍晚进行。场地应选择在空气清新的地方，如河湖、公园、庭院等，不宜做过度剧烈的活动。如果运动过度，会导致出汗和多汗，这不仅伤害了殷琦，也损害了杨琪。

7、在运动过程中，当出汗过多时，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用冷水，更不能立即用冷水打洞、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。