为什么春天是最适合养肝的季节？如何正确养肝？

一、春季重在养肝。

中医认为肝属木，木在春盛。在自然界中，春天是万物复苏、生机勃勃的季节，是植物生长的好机会。明代医学家张景岳曾说“春季要养肝”，意思是春季要养肝，春季保健主要是养肝。

肝脏

那么，肝脏最喜欢吃什么？

肝脏最喜欢绿色食品。大多数绿色食品富含叶绿素、胡萝卜素、维生素C、镁、锌、铁等。，能促进肝细胞再生，保持消化道畅通，平衡酸碱，排毒。如螺旋藻、菠菜、芹菜、西兰花、菊花、油菜、生菜、荠菜、青椒、黄瓜、苦瓜、丝瓜、佛手、猕猴桃、绿茶、绞股蓝、绿豆等。，大多是肝脏最喜欢的食物。

步行

二、春季如何养肝

1，注意休息，适量运动。

春天人容易犯困，肝病患者要根据身体需要保持充足的睡眠。现代人生活节奏快，工作压力大，熬夜成了家常便饭。其实这种阴阳颠倒的生活习惯对肝脏的伤害特别大。

虽然睡眠对肝脏有好处，但并不是睡眠越多越好。我们应该做适度的运动。每个人都应该根据自己的身体状况选择合适的运动项目，比如散步、慢跑、游泳等。清晨、傍晚和节假日，你可以漫步草径，在河边的森林里舞拳弄剑，或者去郊外踏青，游山玩水，赏花唱歌，登高望远，身心融入大自然，无形中增强了身心健康。

步行

2.注意加强饮食调节。

春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、生菜、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等。，既能补充维生素、无机盐和微量元素，又能清热润燥，有利于体内积热的排出。春季尽量避免吃油腻、生冷、粘稠的食物，以免伤肝脾，但要补充蛋白质，可以早晚各喝一杯牛奶，或者每天吃1-2个鸡蛋，有利于肝脏的修复。

枣

中医认为，大枣和山药最适合春季食用。山药味甘、性平，有健脾养肝、补肺益气、补肾固精的功效。大枣、山药可以和大米、小米、豇豆一起煮粥食用，健脾养肝和胃，滋阴润燥。葱和韭菜也是中医推崇的春季保肝的两种蔬菜。春天吃一些温热的韭菜，可以补充人体的阳气，增强肝脏和脾胃的功能。

3、注意调节情绪，保持良好的心情。

人们常说的“大火伤肝”、“怒伤肝”、“肝火过旺”，其实都是在说过度的情绪刺激会破坏五脏六腑之气的平衡协调。在春天，人们往往会有两种负面情绪。第一，春季阳气上升，容易导致肝火亢奋，情绪激动，脾气暴躁。另一个是春天容易导致抑郁、悲观失望，甚至自暴自弃。

一起用餐

4、预防疾病的发生。

春季气温突变，使人的免疫和防御功能下降，细菌、病毒等病原微生物就会趁机肆虐，所以春季最容易导致流感、流脑、腮腺炎、猩红热、水痘、风疹的发生和流行，所以春季肝病患者要远离人群和人员密集的公共场所；春季人们外出频繁，外出就餐的机会增多，容易导致肠道传染病，尤其是甲肝、戊肝，对肝脏的危害更大。要注意饮食卫生。