国学大师季羡林发明了“三不”养生法，活到了98岁。秘诀是什么？
年轻时，季羡林为了自己的文学事业不断学习。清华大学德语系毕业后，赴德国哥廷根大学深造。由于二战时期德国的社会氛围，季羡林在德国期间并没有得到很好的生活条件。据说他饿了很久，甚至很多年都没有饥饿感，全身肠胃都已经有病了。
但由于热爱学习，季羡林并没有苦于生活条件不理想，而是沉迷于学习，进行学术探索。经过季羡林的努力，他很快在德国学会了多种语言，在文学上也有了一定的成就。
但由于战争的影响，他毕业时很难回到祖国，于是在德国呆了11年。从德国回来后，他被聘为北京大学的文学教授。一直在事业上打拼的季羡林先生，一直没有放松对家庭生活和身体健康的关心。后来，季羡林因为一些原因卷入了十年斗争，这对季羡林来说是一段坎坷的一生。随着时代的发展，那个错误的时代已经过去，到了改革开放的时候，季羡林先生已经步入中老年。他一生致力于文学的发展，通过全力以赴，最终成为一代文学大师。
这个时候，季羡林并没有像很多人一样重视体育锻炼。他的“三不”第1条主张不运动。这种不运动不是说拒绝做任何体育锻炼，而是说不要单纯为了运动而运动。这是一种错误的形式主义做法。生命宝贵，时间值得珍惜。季羡林先生提倡的是把宝贵的时间都花在工作上。实现自己的价值，而不是搞形式主义。在工作的过程中，这样的脑力劳动由于整个身心的完全投入，也有利于身体健康和思维发展。
相反，一些形式主义的体育锻炼往往会造成时间的浪费，没有效果。很多人为了一时的体型美付出了很大的努力，但是过了一段时间，就坚持不下去了。从根本上说，有些人健身的目的是错误的。健身不是为了身体的外观，而是为了保持身体健康。身体健康和美丽的保持是一个长期的过程，仅靠形式主义的锻炼远远达不到。
季老养生的第二条法则是不挑食，这是季羡林养生三步曲中最简单的一条，也是广为人知的一条。虽然很多人都熟悉这个饮食规律，但真正能践行的人并不多。从小就要培养良好的饮食习惯，饮食习惯定型后要改变是非常困难的，需要极大的耐心和毅力。为了保持健康，大家要多吃蔬菜，少吃油腻的食物，养成良好的饮食习惯，保持一日三餐基本是可以的。
相反，有些人为了在短时间内暂时减肥或增重，随意改变饮食和休息的规律，会使人的身体机能紊乱，不利于人的长寿和健康。季羡林先生不挑食的思想虽然简单，但是每个人都要学会把这个规律运用到自己的生活中，才能真正达到养生的目的。
季羡林先生养生的最后一条法则是不要交头接耳。在日常生活中，我们最难保持的就是一颗平常心。保持一颗平静浮躁的心是非常难得的，而这个规律可以说是众多养生秘诀中最重要的。
人们在生活中会遇到许多挫折和麻烦，但有时他们很平静，他们的生活是和平和欢乐的。无论是快乐还是痛苦，人要学会的是保持那种平淡的心态和良好的心态，这不仅对处理事务非常有益，而且对人的健康长寿也非常有益。
有很多方法可以做到这一点。最重要的是多读书，养成读书的习惯，打开自己的知识视野，提升自己的精神。一个人的内心世界丰富多彩之后，他的精神状态就会完全不同。面对日常生活中的烦恼，他会有更多的方法去处理和解决。有些人很没耐心，跟人相处不好，面对比较棘手的事情也是一塌糊涂。这种性格的人，要学习季羡林先生养生的第三条法则，学会保持平淡的心态，不要嘀咕，不要抱怨，这样才能更好地面对人生的起起落落。
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