每天一小碗糯米煮的南瓜粥适合减脂期间吃？

单纯从减肥的角度来说，其实没有不能吃的食物。没有数量就谈饮食是不负责任的。所以，只要把一整天的热量盈余做好，怎么吃和体重关系不大。减肥期间过度要求自己的人，因为长时间得不到大脑的满足感和愉悦感，控制食欲的能力较低，一根弦绷起来就容易暴饮暴食。有研究发现，脂肪和甜点的摄入有助于提高大脑的满足感。

南瓜粥热量相对较低，但体积较大，含有较多的膳食纤维，容易帮助缓解排便。南瓜最好直接和鸡胸鱼虾一起吃，不含油不易发胖，热量低，但不建议天天当主食吃，容易因营养不均衡，体质下降而生病。同样，胡萝卜的含糖量更高。当作为主食的一部分食用时，可以提供大量的能量。膳食纤维含量比较低，所以口感好，质地疏松，每100克里0.8 g的含量。如果你真的想吃饱，你可能会变胖。如果吃够了，我不敢想象。我不敢这样吃。最简单的方法就是蒸熟了吃。我保证这对减肥有好处，因为我就是这么吃的。减肥离不开南瓜，一天可以吃三次。减肥时，膳食蛋白质在总能量中的摄入比例相对于脂肪和糖要增加，蛋白质在帮助新陈代谢中起着至关重要的作用。如果把南瓜作为早餐和午餐的主食，容易导致蛋白质摄入不足，不利于减肥，还可能导致基础代谢率下降。

如果用油炸的方法，也会消耗大量的能量，还可能发胖。所以还是建议吃半饱，控制食量，减少胃容量，因为你不可能一辈子都吃南瓜，迟早会有其他食物。这时候，胃需要食物来填饱，早上你可能会继续消耗过多的能量。