九件事是长寿的“开关”！做到这一切，长寿不是梦！

长寿是每个人都想追求的。跟很多方面有关，比如长寿和日常生活、饮食习惯、日常锻炼、个人心态等。日常生活规律，科学的一日三餐，规律的运动等。都有助于我们健康长寿。国外九大长寿“三字经”值得借鉴。

1.大声笑

健康益处:血流量提高了265，438+0%

德克萨斯大学的一项研究发现，看喜剧时大笑可以使血管扩张1/5，这种效果可以持续24小时，而看严肃的纪录片可以使血管收缩18%。研究人员表示，当你感到快乐时，你的身体会释放更多的欣快神经化学物质，这对你的心脏和整体健康有益。

经常刷牙

健康益处:头颈癌风险降低400%。

美国纽约Roseveare癌症中心的最新研究发现，慢性牙周病患者患头颈癌(尤其是口腔癌和喉癌)的风险是普通人群的4倍，即使是从未吸烟的患者。经常刷牙有助于预防牙菌斑和减少牙龈炎，从而降低头颈癌的风险。

3.经常喝茶

健康益处:中风风险降低265，438+0%。

来自加州大学洛杉矶分校医学院的科学家对9项相关研究的结果进行了梳理和分析，发现与每天喝茶少于1杯的参与者相比，每天至少喝三杯茶可以降低1/5的致命中风风险。其机理是红茶或绿茶中的抗氧化剂、氨基酸和茶氨酸能保护血管。

4.远程电视

健康益处:腰围减少5厘米。

澳大利亚一项研究发现，藏起遥控器，经常起身手动调台，边运动边看电视增加身体活动，可使腰围减少16%。锻炼还有助于降低体重指数(身体质量指数)、甘油三酯和血糖水平。