什么饮料最健康？

水是生命之源。与其他饮料相比，水是最健康和最便宜的一种。喝水不仅可以补充能量，还可以补充人体所需的营养，消耗人体摄入的多余胆固醇和脂肪。尤其是夏季运动后，喝淡盐水既能解渴，又能快速补充体力，一举两得。

2.茶饮料。

现在市面上有很多茶饮料，比如乌龙茶、红茶、绿茶等等。虽然每种茶都有不同的功效，但绿茶中茶多酚的含量是所有茶中最高的。茶多酚具有很强的抗氧化功能，可以抵抗自由基对人体的危害。此外，绿茶中所含的氟不仅可以保护牙齿，还可以预防龋齿。最重要的是，绿茶中含有一种物质，可以强化血管，使血管越来越有弹性和韧性。

3.酸奶。

大多数酸奶配方都含有益生菌。益生菌不仅可以维持我们肠道菌群的正常平衡，还可以治疗腹泻，促进肠胃消化。所以，适当喝点酸奶是可以的，但是需要注意的是，市面上的酸奶除了益生菌还会添加其他物质，喝多了对身体不好。

4.鲜榨果汁。

现在很多超市和奶茶店都推出了鲜榨果汁。相比普通的果蔬饮料，鲜榨果汁的营养价值会更高，特别是对于肠胃功能不好的人。鲜榨果汁可以帮助这些人补充无法从水果中获得的营养。但是需要注意的是，在鲜榨的过程中会损失一些营养成分，而果渣相对于果汁来说，会含有更多的营养成分，所以喝果汁的时候一定要把果肉渣一起吃。